Кл година режим дня школяра. Класна година на тему «Режим дня школяра. Музикальна пауза. Частинки

Класна година на тему

«Режим дня школяра»

Цілі і завданнякласної години:

- Познайомити дітей молодшого шкільного віку з режимом дня, переконати їх у необхідності його суворо виконувати;

- Навчити школярів планувати свій особистий час, спираючись на власний режим дня.

Форма проведення:бесіда-діалог

Заплановані результати:

- Розвиток комунікативних, регулятивних, пізнавальних УУД;

- Формування особистісних якостей, пов'язаних з питаннями особистої гігієни, режиму дня та необхідності збереження здоров'я.

Обладнання:лист А3 з малюнком Мойдодира, кольоровий папір, інструменти та приладдя, клей, добірка книг з тематикою час, режим дня, кольорові журнали, низка сюжетних картинок, що ілюструє режим дня школяра, подарункові міні-плакати «Режим дня».

Хід класної години.

1. Введення у тему заняття.

— Хлопці, цей позакласний захід присвячуємо найціннішому – нашому ЗДОРОВ'Ю.

- Давайте поміркуємо - а що таке здоров'я?

— Чи важливе для людини здоров'я? Спробуйте не просто дати односкладову відповідь, а навести аргумент (доказ) вашої думки.

2. Актуалізація знань учнів.

— Скажіть, яких важливих умов має дотримуватися людина, щоб зберегти своє здоров'я.

(Можливі відповіді дітей:Правильно харчуватися.

Дотримуватися режиму дня.

Приймати в їжу овочі та фрукти.

Своєчасно лягати спати.

Боротися із шкідливими звичками.

Дружити зі спортом, щоб здоровим і сильним.)

- Абсолютно вірно. Молодці! І це ще далеко не повний перелік того, що може зробити людина, щоб зберегти своє здоров'я.

3. Занурення у тему заняття.

— Сьогодні я пропоную докладніше зупинитись лише на одному показнику здоров'я.

— Слухайте, будь ласка, вірш і спробуйте здогадатися, про що ми сьогодні говоритимемо докладно?

Декілька підготовлених учнів читають вірш «Режим дня».

Щоб прогнати тугу і лінощі,

Підніматися щодня

Потрібно рівно о сьомій годині.

Відчинивши вікна засуву,

Зробити легку зарядку

І прибрати своє ліжечко!

Душ прийняти і сніданок з'їсти

А потім за парту сісти.

Але запам'ятайте, хлопці,

Дуже важливо це знати,

Ідучи до школи, на дорозі

Ви не надумайте грати!

Остерігайтеся ви машин,

Їх підступних чорних шин.

На заняттях сиди

І все тихо слухай.

За учителем стеж,

Нагостривши вуха.

Після школи відпочивай:

Але тільки не валяйся.

Вдома мамі допомагай,

Гуляй, загартуйся.

Пообідавши, можеш сісти

Виконувати завдання.

Все гаразд, якщо є

Воля та старання.

Дотримуємося ми завжди

Розпорядок суворого дня.

У годину лягаємо,

У годину покладена встаємо.

Нам хвороби ні за що!

— Яка ж тема нашої сьогоднішньої розмови? ( Режим дня.)

— Які асоціації виникають у вас із цим словом? ( Порядок, розклад, послідовність тощо)

— Зверніть увагу на запис на дошці: «Режим – встановлений порядок життя (справ, дій)».

— Чи збіглося ваше припущення про значення слова «режим» із його науковим значенням? (Так.)

— Хлопці, а навіщо потрібний режим дня? Навіщо потрібно дотримуватись такого розпорядку дня? (Щоб усе встигати зробити, щоб на все вистачало часу, щоб правильно розподілити свій час не хвилюватись через те, що щось не встигнеш і т.п.)

— Справді, хлопці, коли дорослі та діти не дотримуються найпростішого режиму дня, з'являється багато неприємностей. Вони не встигають, спізнюються, забувають у поспіху щось зробити, швидко втомлюються, починають нервувати, лаятися з оточуючими і т.п. І втомлюються люди не стільки від того, що багато працюють, скільки від того, що неправильно організовують свою роботу, не дотримуються режиму дня. Справа в тому, що всі фізіологічні процеси в нашому організмі відбуваються у певному ритмі. І якщо привчитися до суворого чергування неспання, сну, ігор, відпочинку, прийому їжі, то можна бути завжди здоровим і досягти успіхів у будь-яких заняттях.

4. Розмова щодо змісту вірша.

— Згадаймо вірш і спробуємо відновити правильну послідовність елементів режиму дня. (Одночасно на дошку вивішуються сюжетні картинки, що ілюструють елементи режиму дня.)

Підйом;

Ранкова гімнастика, ранковий туалет, ліжко;

Сніданок;

Дорога до школи;

Навчальні, додаткові заняття;

Дорога зі школи додому;

Обід;

Пообідній відпочинок (сон, читання книг, настільні ігри);

Приготування уроків;

Перебування на повітрі: прогулянка, рухливі ігри та розваги;

Вечеря;

Вільний час; перегляд телепередач;

Приготування до сну (провітрювання кімнати, ліжко);

сон.

- Молодці! Усі добре запам'ятали.

Режим ти цей запиши

І суворо вкажи,

Його намагайся виконувати,

І будеш ти все встигати.

(Дітям лунають барвисті заготівлі міні-плакатів «Режим дня», які вони заповнять удома разом із батьками.)

— Хлопці, а хто з вас дотримується режиму дня?

— Розкажіть про свій режим дня? (Короткі оповідання дітей.)

— Згадайте зміст вірша і скажіть про який ще здоров'язберігаючий компонент попереджав нас автор. (Не грати на дорозі по дорозі до школи та зі школи.)

5. Практична робота з учнями по групам.

— Щоб краще засвоїти важливість дотримання режиму дня для збереження здоров'я, я пропоную вам творчу роботу. Наша робота проходитиме групами. Кожен з вас має кольоровий жетон. Він підкаже вам, як знайти тих, з ким ви зараз працюватимете в одній команді.

1 група (діти з низькими пізнавальними здібностями)спробує скласти міні колаж із картинок предметів, необхідних виконання водних процедур. На стелі вже є кілька журналів, з яких ви можете брати ілюстрації. (Щоб композиції мала закінчений вигляд, цій групі дітей заздалегідь запропоновано аркуш формату А3 із центральною фігурою – героєм книги К. Чуковського «Мойдодир».)

2 група (Діти з високими пізнавальними здібностями, з розвиненою мовою)зробить огляд художньої літератури, в якій є згадка про час, годинник або про виконання або невиконання героями режиму дня. Добірку таких книг можна знайти у нашій класній бібліотечці. (Класна бібліотечка такими книгами поповнена вчителем заздалегідь.)

3 група (Діти, що мають яскраво виражені художні здібності)за допомогою кольорового паперу, ножиць та клею зробить найнеобхідніші дорожні знаки, які допомагають орієнтуватися на дорогах. (На допомогу учням є набір дорожніх знаків «Юний пішохід»)

6. Творчий звіт кожної групи.

— Покажіть, що у вас вийшло і прокоментуйте свої роботи.

7. Підбиття підсумків класної години.

- Що таке режим дня? (Розподіл за часом дій людини за добу.)

— Чому потрібний режим дня? (Для постійної підтримки здоров'я та настрою.)

- Абсолютно вірно. Молодці! Режим дня сприяє правильному розвитку, зміцненню здоров'я, вихованню волі, дисциплінованості.

8. Рефлексія.

— Хлопці, хто з вас після сьогоднішнього заняття твердо вирішив для себе щодня дотримуватися режиму дня?

- Я рада за вас. Це наймудріше та правильне рішення.

— На закінчення класної години мені хотілося сказати вам кілька слів.

Режим дня дотримуйтесь,

Старших шануйте,

Малюків не ображайте –

Ось вам моя порада.

Будете на світі

Жити сто років!

Класна година

«Режим дня або поважай свій час та час інших»

Цілі:

формувати навички здорового образу.

навчити учнів цінувати свій час та час інших.

дотримуватися режиму дня.

Форма:бесіда
Методи: розповідь з елементами розмови та гри.
Підготовча робота: продумати питання учнів, плакат: «Справі – час, потіху – час.», підготувати виступи учнів, домашнє завдання з режиму дня.

Матеріали до класної години:

1. «Вірші про людину та її годинник» С. Баруздін.

Режим дня учнів.

Хід класної години.

1. Вступне слово вчителя.

Сьогодні на класній годині ми поговоримо про режим вашого дня.

Скажіть, чому важливо дотримуватися режиму дня?

Ось зараз ми здійснимо невелику подорож по режиму дня і подивимося, чи дотримуються її.

На дошці ми записуватимемо кожен пункт режиму по порядку.

"Ділу час потісі годину"

Діти читають вірш С. Барудзіна.

1 учень:
Веде годинник секундам рахунок,
Ведуть хвилин годину,
Того не треба вранці
Будити по 10 разів.

4 учень:
Встигне він одягнутися вчасно
Вмитися і поїсти,
Встигне стати він за верстат,
За парту у школі сісти.

2 учень:
Хто жити вміє щогодини
І цінує щогодини,
Того не треба вранці
Будити по 10 разів.

5 учень:
З годинником дружба гарна!
Працюй, відпочивай.
Уроки роби не поспішаючи
І книг не забувай!

3 учень:
І він не говоритиме
Що ліньки йому вставати
Зарядку робити, руки мити
І застеляти ліжко.

6 учень:
Щоб увечері, лягаючи в ліжко,
Коли настане термін
Ти міг впевнено сказати:
Гарний був день!

Запитання:

Навіщо потрібен порядок дня? (щоб вчасно вставати і лягати спати, уроки робити в один і той самий годинник, ходити на прогулянку, не спізнюватися на уроки і т.д.)

У кого із дорослих суворий режим дня? (У військових людей, спортсменів, космонавтів)

Яку користь їм приносить суворе дотримання часу? (Він дозволяє досягти дорослим людям – спортсменам високих результатів, космонавтам, вченим точності).

Коли час підвладний людині? (Якщо людина навчиться дотримуватися режиму дня, то час стане підвладним людині).

Скільки часу витрачається на приготування уроків? (Послухати відповіді учнів)

Як ми виконуємо контрольні роботи? Що потрібно зробити, щоб її здати вчасно? (Послухати думки учнів)

2. Подорож по режиму дня.

Отже, із чого починається наш день?

1. Встаємо.

2. Вмиваємося.

Я під краном руки мила,

А обличчя помити забула.

Побачив мене Трезор,

Закричав: «Яка ганьба!»

Ви так умиваєтеся? А як? Що треба мити?

Казка про мікроби.

Жили-були мікроби – рознощики різних хвороб. Найбільше у світі вони любили бруд. Чим бруднішим, тим їм приємніше і тим більше їх ставало.

Ось на столі хтось залишив немите тарілки, крихти, шматочки хліба. Тут як тут муха. А на її лапках сотні мікробів, особливо якщо вона прилетіла зі смітника. Муха полетіла, а мікроби залишилися лежати на столі – на тарілках, на хлібі й думають: «як добре, що на світі є грязнули й мухи». І стало мікробам роздолля. І на руки можна потрапити, і до рота до людини, А там і до хвороби рукою подати!

Подумайте, що в казці, щоправда, а що вигадка?

Що допоможе нам перемогти бактерій?

Поради доктора Води:

а) раз на тиждень мийся ґрунтовно;

б) вранці, після сну, мої руки, обличчя, шию, вуха;

в) щодня мої ноги та руки перед сном;

г) обов'язково мої руки після збирання, туалету, ігор, прогулянки, спілкування з тваринами, роботи на городі, поїздки у транспорті.

А як доглядають тварини?

Кішка облизує себе язиком.

Слон із хобота обливає себе водою.

Бурі ведмеді купають своїх ведмежат, тримаючи їх за комір.

Єноти співають лапки та мордочку в річці.

3. Чистимо зуби.

Скільки разів на день ми чистимо зуби?

За допомогою яких предметів ми чистимо зуби?

Які зуби треба чистити?

Як починається чищення зубів?

А навіщо чистить усередині?

Що чистимо після зубів? (мова)

Що лишилося нам зробити? (Пополоскати рот)

4. Заряджання.

Нині зробимо зарядку тварин.

а) "Жираф" - голова вгору-вниз, кругові рухи вправо-вліво.

б) «Восьминіг» - кругові рухи плечима, плечі підняти, опустити.

в) «Птах» – руки підняти, опустити, кругові рухи руками.

г) «Мавпа» - нахили, кругові рухи тулубом.

д) "Кінь" - підняття ноги, згинаючи в колінах.

е) «Лелека» - піднятися на шкарпетки, опуститися, стійка на одній нозі.

ж) "Кішка" - потягування всім тілом, згинання хребта.

5. Одягаємось.

Навчання в школі.

Тест «Моє ставлення до навчання».

1. Вибери відповідь.

У школі мені:

Цікаво

Втомлююся

Сумую

Хвилююся

Весело

Радію

Не цікаво

Засмучуюся

Не задоволений

2. Люблю – не люблю.

Червоний колір – улюблений предмет;

Чорний колір – не люблю.

(Вчитель диктує назви всіх предметів, що вивчаються.)

Аналіз ситуації (діти можуть проговорити за бажанням) Підсумки вчитель підводить після класної години. Тест анонімний.

Вірш Б.Заходера «Зміна».

Зміна, зміна! -

Заливається дзвінок.

Першим Вова неодмінно

Вилітає за поріг.

Вилітає за поріг

Семерих збиває з ніг.

Невже це Вова,

Продрімав весь урок?

Невже це Вова

П'ять хвилин тому жодного слова

Біля дошки сказати не міг?

Якщо він, то, безперечно,

З ним – бо-о-ольшая зміна!

Він за п'ять хвилин встиг

Переробити купу справ:

Він підставив три підніжки

(Ваське, Кольке та Серьожці),

Прокотився шкереберть,

На поручні сів верхи.

Лихо човпнувся з поручнів,

Потиличник отримав.

З ходу дав комусь здачі,

Попросив списати завдання –

Словом, зробив усе, що міг!

Не виженеш за Вовою!

Ну а тут – знову дзвінок.

Вова в клас пасе знову.

Бідолашний! Нема обличчя на ньому.

Він, дивись, який бідолашний!

Нічого, - зітхає Вова,

На уроці відпочинемо.

Які помилки в поведінці припустився Вова?

7. Обід.

Читання вірша С.Михалкова «Про дівчинку, яка погано їла».

Які продукти потрібно взяти, щоб приготувати борщ? (картинки із продуктами)

8. Відпочинок.

Завдання «Любиш – не любиш»

(Знак "-", якщо не любиш заняття, "+" - якщо любиш.)

Ігри на вулиці

Перегляд телевізора

Ігри вдома

Допомога по дому

Обід

Читання книг

Нічого не робіння

Уроки

Захоплення

Заняття спортом

9.Вечеря.

Що можна їсти на вечерю?

10. Сон.

Аналіз вірша С.Михалкова "Не спати".

Я ненавиджу слово спати!

Я їжуся щоразу,

Коли я чую: «Марш у ліжко!

Вже десята година!»

Ні, я не сплю, я не злюсь -

Я чай на кухні п'ю.

Я нікуди не поспішаю.

Коли нап'юся – тоді нап'юся!

Напившись, я встаю

І, засинаючи на ходу,

Обличчя та руки мити йду…

Я роздягаюся півгодини,

І десь у півсні

Що сперечаються про мене.

Мені ясно чути бій годинника.

І тато мамі каже:

«Дивися, дивись, він сидячи спить!»

Як добре мати права

лягати спати хоч на годину! Хоч у два!

О четвертій! Або о п'ятій!

А іноді, а іноді

(І в цьому, правда, немає шкоди!)

Цілу ніч зовсім не спати!

Хто з вас лягає спати, як герой вірша?

Чому він заснув сидячи?

Чи можна зовсім не спати і це не шкодить здоров'ю?

Що відчуває людина, коли погано спала?

Потреба уві сні у людей різна у різному віці. Дітям 8-10 років рекомендується спати 10-11 годин, лягати спати о 21 годині. Але головне – самопочуття: якщо людина встане після сну бадьорим, не відчуваючи сонливості, отже, тривалість сну достатня. Людина спить третину життя близько 25 років.

3. Висновки.

Чому треба дотримуватись режиму дня, особливо дітям?

Не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні.

Виконуй завдання точно вчасно.

Якщо обіцяв щось до певного часу, обов'язково виконуй обіцяне. Якщо не можеш виконати, повідом про це.

Бережи свій час та час товаришів.

Цілі:

• 
  Сформувати переконання у великому значенні режиму дня у житті школяра;
• 
  Навчити планувати свій режим відповідно до фізіолого-гігієнічних норм;
• 
  Виховання культури здоров'я, шанобливого ставлення до свого тіла та свого здоров'я.

Діючі лиця:Хлопчик Стрічка, Будильник, Ранок, Мило, Зубна щітка, Вода, Обід, Режим дня.

Ведучий:

Доброго дня любі друзі!

Вітаю всіх, хто знайшов час.
І до школи на це свято прийшло!
Свято наше присвячене режиму дня.
Режим, хлопці, багато значить:
Допоможе він вирішити завдання,
Коли лягати і вставати,
Коли зошит відчиняти,
Щоб сідати за уроки,
Коли йти гуляти. Коли?
Відповідь отримаєш ти тоді,
Коли ти вивчиш режим
І стане він тобі рідним!

Режим хлопці – основа здорового життя. Режим виховує організованість, волю, дисциплінованість. Правильно спланований режим дня допоможе вирости сильними, міцними, здоровими.

Сьогодні у нас свято особливе: ми будемо веселитися і багато чого вчитимемося.

А зараз подивіться на цих двох персонажів, хлопчика та дівчинку, і подумайте, чи правильно вони спланували свій час.

Сценка “Слабшає тіло без діла”
Якщо ти будеш прагнути
Розпорядок виконувати
Будеш краще ти вчитися,
Краще відпочиватимеш.

Вчитель:Адже багато хто з вас не вміє виконувати розпорядок дня, не береже час, даремно витрачає не тільки хвилини, а й години. Подивіться ці сценки. Можливо, хтось впізнає себе у цих персонажах…

“Режим.

Діючі лиця:Вчитель та учень Вова.

А ти, Вова, знаєш, що таке режим?

- Звичайно! Режим…. Режим – куди хочу, туди скачу!
- Режим – це порядок дня. Ось, ти, наприклад, виконуєш розпорядок дня?
- Навіть перевиконую!
- Як це?
- За розпорядком мені треба гуляти двічі на день, а я гуляю чотири!
- Ні, ти не виконуєш його, а порушуєш! Знаєш, яким має бути розпорядок дня?
– Знаю. Підйом. Заряджання. Умивання. Прибирання ліжка. Сніданок. Прогулянка. Обід – і до школи.
- Добре.
- А можна ще краще!
- Як це?
- Ось як! Підйом. Сніданок. Прогулянка. Другий сніданок. Прогулянка. Обід. Прогулянка. Чай. Прогулянка. Вечеря. Прогулянка та сон.
- Ну немає. За такого режиму виросте з тебе ледар і неуч.

Вчитель:Звичайно, хлопчик неправильно розподілив час: прогулянка, обід.

Суцільний відпочинок. А де ж працю? Потрібно запам'ятати, що правильне виконання режиму, чергування праці та відпочинку необхідні. Вони покращують працездатність, привчають до акуратності, дисциплінують людину, зміцнюють її здоров'я.

Ведучий:Як ви думаєте, хлопці, а без якогось предмета, свого помічника, людина не змогла б планувати свій час? (Звучить цокання годинника).
Діти:Без годинника.
Ведучий:Правильно. Без годинника зараз людині жилося б дуже важко.

Годинник:

Послухайте мене тепер.

Про годинник ви не забули -
І про вас ми не забули.
Ми увійшли до людського побуту міцно.
Вам час, хлопці, знати:
Ми показуємо точно,
Коли їсти, коли спати.
На роботу, на навчання
По годинах дають сигнал.
Ми хочемо, хлопці, щоб
Щодня поважав,
Щоб усі хлопці дружно
Виконували б режим.
Це у житті дуже потрібно,
Чому ми й стукаємо.

Ведучий:А тепер, хлопці, уявіть собі ранок 7.00 години. Ви прокидаєтеся, встаєте з ліжка, і ця процедура допомагає отримати заряд хорошого настрою, бадьорості на весь день. Що ви робите?
Учні:Робимо зарядку, ранкову гімнастику.
Ведучий:Правильно. Ось зараз учні класу нам покажуть, як вони роблять ранкову гімнастику.

(Учні репрезентують комплекс ранкової гігієнічної гімнастики).

Ведучій: Сьогодні я познайомлю вас із режимом та його помічниками. Я не хочу, щоб ви були схожі на цього хлопчика.

Хлопчик Стрічка:

Як магніт моє ліжко –

Небажання мені вставати.
Хто б із сьогодення
Все б робив за мене?

Лунає стукіт у двері. Входить учень. На ньому стрічка: "Режим дня"

Режим дня: Здрастуйте, хлопці! Мене звуть Режим дня. Сьогодні я познайомлю вас зі своїми помічниками та розповім, як планувати свій день.

(По черзі входять усі персонажі).

Будильник:

Дивиться сонечко в ліжко:

Досить спати – настав час вставати.
Ось будильник продзвенів -
Сон твій швидко відлетів.
Я не сплю з усіма, чатую час.
Якщо хочеш, розбуджу,
А не треба – погодую.

Ранок:

Люблю, коли ранок. Я люблю ранок.

Кохаю, коли я вже не сплю.
І синє небо, і гілки у вікні,
І в кімнаті більше не буде темно.
Ти встав, а тепер треба кватирку відкрити і
До зарядки розпочати.
Зарядка, зарядка з ранку себе кличе.
Зарядка, зарядка здоров'я нам дає.
Руки вгору, сміливіше, вище голову тримай.
Ось зарядку ти закінчив, у ванну поспішай піти.
Паста, щітка, мило, зачекалися на тебе, друже.

Мило:

Вислизаю, як живе.

Ти не випускай мене:
Гладко, запашно, чисто.

Зубна щітка:

На зразок їжачка на вигляд, але не знаю їжі.

По зубах пробігу - стануть вони чистішими.

Вода:

Гаряча і холодна, я завжди тобі потрібна,

Покличеш мене - біжу, від хвороб березі.
Вмивайся гарненько, не шкодуй собі води.
Вмивайся, обливайся і, звичайно, розтирайся.
Руки з милом ви помили, ніс, і щоки не забули.
Не лінуйтеся вимити вуха, потім витріть сухо.
Не забудь прибрати ліжко, адже зараз не спатимеш.
Форму шкільну одягни, сніданок чекає – біжи швидше!

Ведучий:

Після сніданку настав час до школи.

На уроках ти сидиш, на вчителя дивишся.
Пишеш, слухаєш, читаєш – багато нового дізнаєшся.

Ведучий:А тепер пограємось у гру. Якщо ви згодні, кажіть “Ми”, якщо ні, мовчіть.

Хто ватагою веселою щодня крокує до школи?

- Хто з вас приходить у клас із запізненням на годину?
- Хто з вас не ходить похмурий, любить спорт та фізкультуру.

Ведучий:А після уроків, три п'ятірки отримавши, ти скоріше додому біжиш. Вдома чекає на тебе обід. Дуже смачно – суперечки немає.

Обід:

Сашко, Машенька та Женька, мийте руки гарненько!

Не шкодуйте мила, я вже стіл накрила,
Вам поставила прилади, всім серветки роздала,
Припиняйте розмови: я вам налила супу.
Ніж, вилку або ложку не тримайте в кулаку.
Хліб у сільничку не мачте і один одного не штовхайте.
На друге буде риба, а на солодкий компот.
Пообідали. Ну ось. Що маємо сказати?

Діти:Дякую!

Режим дня:Поїв. Тепер трохи полеж і до уроків приступи. Все ти зробив, немає роботи, можна з годинку погуляти: адже прогулянка нам корисна, це з дитинства нам відомо.

Хто морозу не боїться, на ковзанах летить як птах?

- Хто з вас, з малечі, ходить брудний до вух?
- Хто свій урок виконує точно вчасно?

Ось і вечеря настає. Мама всіх до столу кличе. Допоможи помити посуд: мамі так буде приємно.

"На добраніч" подивися
І спати готуватися йди:
Провітри кімнату, умийся і будильник заведи.

Подушка:Збий моє велике черевце, всі чотири мої вушка акуратно розправ, на ліжко мене відправ.

Спи, друже, глибоким сном,

Нехай насняться казки у ньому.
Сон нам сили надає та зміну часу веде.

Ведучий:

Режим ти цей запиши

І суворо вкажи,
Його намагайся виконувати,
І будеш ти все встигати.

А тепер я подивлюся, як ви засвоїли деякі правила режиму дня.

Ми з вами пограємось. Гра називається "Що таке добре, і що таке погано".

Будемо називати "так", "ні".

- На столі лежить їжа. Руки треба вимити?
- Перед обідом наївся цукерок. Так чинити належить?
– Мама на стіл накриває завжди. Ти іноді допомагаєш їй?
- Виделкою в загальний заліз вінегрет. Так чинити належить?
- Дуже корисна спортсменам вода. Ти вранці обтираєшся?
- Жарко. На ньому теплий светр одягнений. Він загартований, на вашу думку?

Запам'ятай, що "ні", запам'ятай, що "так".

І робити, як треба, намагайся завжди.

Ведучий:Наступне завдання нашого свята виявить тих, хто знає, як має бути режим дня школяра.

(Ведучий зачитує початок пропозиції, діти закінчують).

Зздоровим ти вирішив.
Значить, виконуй… (Режим).

Вранці о сьомій дзвенить настирливо.

Наш веселий друг. (Будильник).

На зарядку стала вся.

Наша дружна … (родина).

Режим, звісно, ​​не порушу –

Я моюсь під холодним ….. (Духом).

Повірте, мені ніхто не допомагає,

Ліжко я сам ….. (застилаю).

Після душу та заправки.

Чекає на мене гарячий ….. (Сніданок).

Після сніданку завжди

До школи я біжу…. (друзі).

У школі я дуже стараюся:

З ледарем спорт дружити…. (не хоче).

Ну ось, ура! Дзвенить дзвінок!

Останній скінчився …. (Урок).

З п'ятірками поспішаю додому.

Сказати, що я завжди…. (Герой).

Завжди я мою руки з милом,

Не треба кликати до нас. (Мойдодира).

Після обіду можна спати,

А можна у дворі…. (Грати).

І в мороз, і в спеку.

На вулиці грати. (кохаю).

М'яч, скакалка та ракетка,

Лижі санки та ковзани –
Кращі друзі…. (Мої).

Мама махає з вікна

Значить, мені додому. (Пора).

Тепер я роблю уроки,

Мені подобається моя…. (Робота).

Я важливе закінчив справу.

Та погуляти іду я …. (Сміливо).

Я, хлопці, не сумую:

Тата я з роботи. (жду).

Після вечері веселощі:

В руки ми беремо гантелі,
З татом спортом займаємося,
Мамі нашій…. (Усміхаємося).

Мама від нас не відстає:

До рук скакалку вона …. (Бере).

Дивиться до нас у вікно місяць,

Значить, спати давно. (Пора).

Я біжу швидше під душ,

Мою і очі, і вуха.
Чекає на мене моє ліжко.
"Добраніч!" -
Потрібно…. (Спати).

Завтра буде новий день!

Режим сподобався тобі?

Ведучий: Наприкінці нашого свята звучить пісня про режим дня.

(Звучить пісня кота Леопольда "Якщо добрий ти", муз. Савельєва).

Якщо дотримуватися режим.

Щодня вставай рівно о сьомій годині,

Будеш тоді бадьорим.

А коли навпаки – погано.
Чути, як дзвенять крапельки води,
І почистити зуби треба.
Якщо чистий ти, то завжди легко,
А коли, навпаки, важко.
День свій починай із радості завжди.
Приступи до зарядки вранці.
Фізкультура, друже, – це добре
А коли навпаки – погано.
Дотримуватися режиму – це добре,
А коли навпаки – погано.

Ведучий:Ну, ось і наше свято добігає кінця.

Кожен школяр повинен мати режим дня, і сьогодні ми переконалися, що ви знаєте, як його правильно побудувати. Школяреві важливо в один і той же час прокидатися і лягати спати, чергувати розумову працю з фізичною, потрібно виконувати ранкову гімнастику, снідати, обідати і вечеряти, займатися фізкультурою, готувати уроки та відпочивати. Ось тоді ви не знатимете втоми, вас не візьмуть жодні хвороби. На честь свята я хочу сьогодні подарувати подарунки, корисні для вас. Це – вітаміни. Кожному класу по одній баночці.

Отже, наше свято вже закінчено.
Бажаю вам цвісти – рости,
Збирати – зміцнювати здоров'я.
Воно для далекого шляху
Найважливіша умова.
Вам щиро бажаю я,
Друзі, всього гарного!
А все добре, друзі,
Дається нам дорого.

До побачення. Будьте здорові.

Використана література:

1. 
   "Башки" №2, 2006 р. Кизил;
2. 
   "Моє здоров'я", Москва, ТОВ "Глобус" 2005 р.

Класна година для 5-9 класу «Режим дня»

Опис матеріалу:Пропоную вам конспект класної години для учнів середньої ланки (5-9 класів) на тему: «Режим дня». Цей матеріал буде корисним класним керівникам 5-9 класів для проведення класних годинників і батьківських зборів, а також людям, які прагнуть здорового способу життя. Це конспект заняття, спрямований на формування здорового способу життя та зміцнення здоров'я учнів

Класна година на тему: Режим дня

Ціль:Формування знань про режим дня; розвиток відповідального ставлення до свого здоров'я; виховання гармонійно розвиненого молодого покоління.
Завдання:створення умов, за яких дитина зацікавиться тим, як потрібно дбати про своє здоров'я; формування системи знань про порядок дня

Коли люди зустрічаються, то вони вітають один одного, вимовляючи слова різними мовами. Сенс слів один – побажання здоров'я. Здоров'я – найголовніше багатство людини, воно необхідне здійснення будь-яких планів людини.
Охорона та зміцнення здоров'я, виховання гармонійно розвиненого молодого покоління є одним із найважливіших завдань. Для вирішення цього завдання держава робить дуже багато, створюючи можливості щодо збереження та зміцнення свого здоров'я для кожної людини. Але чи використовують повною мірою надані можливості. У молодості багатьом здається, що здоров'я буде завжди міцним і не треба докладати жодних зусиль для збереження здоров'я. Медицина стверджує, що здоров'я треба берегти та зміцнювати замолоду. Здоров'я людини залежить не тільки від суспільства, стану охорони здоров'я, а й від неї самої. Найважливішою умовою зміцнення здоров'я є раціональний режим життя.
Дотримання режиму у підлітковому віці – фундамент здорового способу життя. Яким буде цей фундамент, залежить від самої людини. Можна зробити його міцним і зберегти здоров'я на все життя, можна зробити – слабким та нестійким, і тоді юнацькі мрії можуть не втілитись у життя. Правильний режим допоможе зберегти не тільки здоров'я, а й час, створить можливість для цікавого, наповненого життя, використання всіх багатств, які надає молоді наше суспільство. У школі є всі умови для виконання раціонального режиму: гімнастика перед початком занять, фізкультхвилинки на уроках, активний відпочинок на змінах, використання спортивних споруд для занять фізичної культури та спортом, раціональне харчування.

Фізичні засади режиму.

Необхідність дотримання раціонального розпорядку дня ґрунтується на знанні фізіологічних основ та принципів побудови режиму. Античні філософи Геракліт, Аристотель, Платон висували свого часу ідею про ритмічність процесів, що відбуваються в природі та організмі. Інтерес до цієї особливості життєдіяльності природи та організму людини підтримувався протягом століть. У XVIII столітті К. Лінней запропонував запровадити «квітковий годинник», використовуючи здатність квітів розкриватися вранці і закриватися ввечері. На початку XIX століття медики вперше застосували термін «живий годинник» для позначення добового ритму функцій організму, називаючи добу «одиницею нашої природної хронології».
Нині для вивчення біологічних ритмів створено спеціальну науку – хронобіологію. Біологічний ритм – це періодичне чергування різних станів організму та коливань інтенсивності фізіологічних процесів та реакцій. Важлива характеристика будь-якого ритму – це період, тобто час, після якого відбувається повторення станів організму.
Основним ритмом організму є добовий (циркадний) ритм, тривалістю близько 24 годин із частотою повторюваності один раз на добу. Циркадний ритм притаманний понад 300 функцій та процесів організму. Біоритми – одне з найважливіших пристосувань організму до довкілля. Це критерій функціонального стану організму, його благополуччя. Багато гігієнічних рекомендацій засновані на знанні добових ритмів. Існують біоритми фізичної та психічної діяльності, сезонні, місячні, кліматогеографічні умови. Наш час висуває до організму людини підвищені вимоги. На біологічні ритми можуть надавати несприятливий вплив різні соціальні чинники:
- Збільшення часу неспання за рахунок штучного подовження світлового дня, перегляду телевізора, ігри в Інтернеті, соціальні мережі;
- збільшення часу напруженого неспання, внаслідок зростання навчального навантаження у школі та домашніх завдань;
- Часті стресові навантаження.

Організм дітей та підлітків дуже чутливий до впливу несприятливих факторів навколишнього середовища і особливо потребує ефективних засобів захисту. До таких засобів відноситься раціональний режим дня, що будується з урахуванням біоритмів, дотриманням годинника відходу до сну і тривалості сну, прийому їжі, занять ранкової гімнастики. Усе це формує динамічний стереотип нервових процесів. Формування та закріплення динамічного стереотипу викликає додаткове напруження нервової системи, вимагає часу, тому звикання до нового режиму відбувається поступово, тільки при повторенні його елементів, тобто при строгому дотриманні порядку дня.

Добовий режим підлітка.

Режим - це тривалість, організація та розподіл протягом доби всіх видів діяльності, відпочинку та прийомів їжі. У школярів можна назвати такі види діяльності: навчальна, трудова, спортивна. Відпочинок можна розділити на активний та пасивний. За характером діяльність має бути посильною і перевищувати меж працездатності людини, а відпочинок достатнім повного відновлення всіх функцій.
Підлітковий вік відіграє важливу роль у фізичному розвитку, формуванні нервової системи та вищої нервової діяльності, у становленні особистості. Темп сучасного життя дуже високий, кожному підлітку багато що хочеться дізнатися, всьому навчитися. Крім того, існують такі захоплюючі речі, як спорт, спілкування з друзями, книги, музика, комп'ютерні ігри… Де знайти час для всього цього? Секрет простий: необхідно виділити основні режимні компоненти та правильно розподілити між ними добовий бюджет часу.
У режимі дня школяра мають виділятися 6 основних компонентів: сон, перебування на свіжому повітрі, навчальна діяльність, відпочинок, їда, особиста гігієна.
Для учнів середньої ланки (11-15 років) рекомендовано наступну тривалість компонентів режиму:
- Навчальні заняття у школі, включаючи факультативи: 5-6 годин,
- Навчальні заняття вдома, з урахуванням перерви: 2,5-4 години,
- Рухливі ігри та спортивні розваги на відкритому повітрі, спорт, дорога до школи та назад: 3-2,5 години,
- Позакласні та позашкільні заняття, у тому числі творча діяльність, суспільно-корисна праця, допомога сім'ї, розваги: ​​1-2,5 години,
- Прийом їжі, ранкова гімнастика, процедури, що гартують, туалет: 2,5-2 години,
- Сон: 9,5-9 годин.
З віком збільшується навчальне навантаження у школі, більше часу приділяється виконання домашніх завдань. Одночасно збільшується час на позакласні та позашкільні заняття, які обирає сам школяр. Обов'язково потрібно виділяти час для рухливих ігор, спортивних занять на свіжому повітрі. Особливу увагу слід привернути до себе тривалість сну. Під час сну відбувається відновлення працездатності організму. Доведено, що недосипання школярів на годину-півтори знижує рівень працездатності на 30%. Рекомендації лікарів про перегляд телевізора не більше 2 годин і не частіше 3 разів на тиждень та ігри-робота на комп'ютері не більше 30 хвилин на день практично не дотримуються. Захоплення комп'ютером «забирає» час, який дитина повинна проводити на свіжому повітрі, активно рухатися або, навпаки, спати. При такому режимі накопичується втома, дратівливість, що призводить до сумних результатів.
Дотримання тривалості основних компонентів режиму повністю не вирішує проблему профілактики перевтоми. Не менш важливо раціонально розподіляти протягом доби компоненти режиму, чергувати їх. Кожен режимний компонент має принципово відрізнятися від попереднього характером свого на організм. У цьому випадку він перетворюється на своєрідний відпочинок, який знімає стомлення, спричинене попередньою роботою. І.М. Сєченов, вивчаючи працездатність руки, довів, що сила її відновлюється швидше не за повного пасивного відпочинку, а коли в період відпочинку в роботу включається інша рука. Тобто для зняття втоми одного органу, під час його відпочинку необхідно давати навантаження на інший орган або функціональну систему. Для школярів – це чергування навчальної діяльності з фізичними вправами та рухливими іграми на повітрі, чергування важкого уроку з легким, творчої роботи з корисною працею та допомогою сім'ї тощо.
Потрібно враховувати ще одну особливість. Робота цікава, що приносить почуття задоволення, втомлює набагато менше. Але якщо займатися важкою роботою, яка не становить великого інтересу, але при цьому важлива і необхідна, то подолання труднощів для досягнення мети приносить почуття задоволення, викликає позитивні емоції, які знімають стомлення. Тому формування потреби діяти – одне з найважливіших завдань. Виховання цієї якості – це основа повноцінного виконання соціальних завдань особистістю. У правильно побудованому режимі закладено можливості успішного досягнення цієї мети.
Розглянемо як приклад схему режиму дня учня середньої ланки загальноосвітньої школи:
Підйом, ранкова гімнастика, процедури, що гартують, прибирання ліжка, умивання: 6.30-7.00;
Сніданок: 7.00-7.20;
Шлях до школи, прогулянка: 7.20-8.00;
Навчальні та факультативні заняття у школі: 8.00-14.00;
Дорога додому, прогулянка: 14.00-14.30;
Обід: 14:30-15:00;
Прогулянка, рухливі ігри на повітрі: 15.00-16-30;
Приготування домашніх завдань: 16:30-19:30;
Вечеря та заняття з інтересів: 19.30-21.30;
Приготування до сну: 21:30-22:00.
Кожному учневі необхідно скласти собі розпорядок дня і стежити за його виконанням. Вироблена звичка жити за режимом допоможе дитині подолати навантаження, правильно розподілити свої сили та час для досягнення поставленої мети. Режим як «дисциплінує» функції органів прокуратури та систем організму, а й сприяє формуванню таких необхідних людині якостей, як зібраність, акуратність, воля, вміння зосередитися.

Класна година на тему: "Мій режим дня"

Цілі:

- закріпити знання учнів про гігієнічні норми та культуру поведінки;

- Навчити дітей складати режим дня;

- Розвивати кругозір, збагачувати словниковий запас.

Обладнання:

- тлумачний словник;

- Плакат-маска;

- Картки зі словами;

- Модель годинника;

— картка зі словом «піктографія» та приклади піктограм;

- малюнки дорожніх знаків, символи догляду за одягом, знаки на упаковці;

— плакат — «нагадник»

Хід заняття

1. Орг.момент.

Повідомлення теми класної години.

— Сьогодні ви дізнаєтеся, хто такі «успівашки» та «неуспівашки», як нецікава справа зробити цікавим, що таке «піктографія», і як вона може допомогти кожному з вас.

Розповідь вчителя.

— Серед ваших знайомих, напевно, є хлопці, які все встигають: і уроки зробити і почитати книжку, і пограти, і улюбленою справою зайнятися. Одяг у них завжди гаразд, і кімната завжди прибрана, і до школи вони ніколи не спізнюються і зошити не забувають. А є такі хлопці, які мають лише обіцянки: «потім», «не зараз», «завтра»… «Зараз піду погуляю, а уроки потім вивчу». "Мамі допоможу, тільки спочатку пограю з кошеням". «Із завтрашнього дня почну зарядку робити». І виходить так: пішов погуляти, а про уроки забув. Зібрався мамі допомогти, а сам загрався з кошеням. Так за цілий день нічого не встиг.

— Отже, хто такі «успівашки», ви зрозуміли? А кого називають «неуспішниками»? (Відповіді дітей).Ну, як у наступному вірші.

(Учень читає вірш Олега Орача «Валя-неуспіваля»)

— Валю, вставай, вмивайся,

Сніданок готовий, годі спати!

— Валю, швидше збирайся,

Адже запізнишся знову!

Валя насилу прокидається,

Ніжиться, солодко позіхає.

Довго з портфелем копається

Чи не встигає.

У школі дзвінок буде незабаром

На зміну. І раптом

Ожив весь клас: у коридорі –

Валиних туфельок стукіт.

Якби – без запізнення,

То була б не Валя!

Класом дано їй прізвисько

Невстигаючи.

Вчитель:Справді, чому одні все встигають зробити, інші й однієї справи закінчити що неспроможні? Може, «успівашки» знають якусь таємницю часу, чи годинник у них по-іншому ходить? Виявляється «таємниця часу» таки є. І зараз ми її розгадуватимемо.

(вчитель вішає плакат-маску, на якому написано три пропозиції, але вони закриті, вчитель відкриває перший запис)

Вчитель:Прочитаємо!

Діти: (читають хором). Взявся за справу – не відволікайся.

Вчитель:Поясніть будь ласка.

Діти:Якщо робиш уроки, не відволікайся. Пішов у магазин – йди за покупками, а не стій і не говори з другом.

(Вчитель відкриває другий запис)

Вчитель:Читаємо, пояснюємо.

Діти: (читають хором). Роби все швидко.

Вчитель:Посуд можна за три хвилини вимити, а можна і півгодини плескатися, якщо заразом грати з мильними бульбашками. Вранці можна швидко вмитися, а якщо етикетки читати, розглядати пляшечки-шампуні, то й ранку не вистачить.

Адже можна будь-яку, навіть нецікаву, справу робити швидко і з інтересом. Спробуйте засікти час. Скільки часу пішло на це заняття? Спробуйте ще раз – тепер уже часу потрібно менше. Але не забувайте при цьому робити не лише швидко, а й акуратно.

А як же не забути про якісь справи? Як підрахувати скільки часу піде на приготування уроків, а скільки на прогулянку? Ось тут ми й познайомимося з головною «таємницею часу». І називається вона ... (відкриваю третій запис) Читаємо.

Діти: (читають хором). Режим дня.

Вчитель:Що таке режим дня? (Відповіді дітей).Звернемося до розумної книги – тлумачного словника. (Статтю записано на плакаті.)

Режим – порядок справ, дій.

Наприклад, режим дня, режим живлення.

Адже це непросто – навчити себе робити все вчасно. Слухайте вірш.

(учень читає вірш Ігоря Мазніна «Одна із важких справ»)

Одна з найважчих справ –

Не робити одразу двадцять справ.

А що не година –

Вміти весь час

Мати на все свій час і час:

І на веселощі,

І на працю.

На шум та жарти

П'ять хвилин.

І на втіху –

Солодка мить.

І довгий час

На читання книг!

Вчитель:Зараз ми спробуємо свій день розписати щогодини, тобто скласти режим дня.

(відкриваю таблицю «Режим дня»)

Режим дня:

7.00 -…

7.00 – 7.30 — …

7.30 – 7.50 — …

7.50 – 8.30 — …

8.30 – 12.00 — …

12.00 – 12.30 — …

12.30 – 13.00 — …

13 00 – 14.00 — …

14.00 – 15.30 — …

15.30 – 17.00- …

17.00 – 18.00 — …

18.00 – 18.30 — …

18.30 – 20.30 — …

20.30 – 21.00 — …

21.00 — …

(роздаю картки зі словами: «підйом», «зарядка», «дорога до школи», «обід», «відпочинок», «прогулянка» тощо.

Вчитель:Отже перевіримо, що у вас вийшло. 7.00 – підйом. Покажіть на моделі годинника час підйому.

(Йде обговорення складеного дітьми режиму дня, аналіз та виправлення помилок та показ часу дії на моделі годинника)

Вчитель:Молодці! А тепер відпочинемо. (Фізкультхвилинка)

Закріплення матеріалу.

Вчитель:Щоб засвоїти матеріал, проведемо гру «Закінчи пропозицію»

(вчитель читає дітям початок пропозиції, діти закінчують його)

Чистити зуби треба … (двічі на день, вранці та ввечері)

Потрібно завжди вставати ... (одночасно)

Завжди мити руки… (з милом)

Ніколи не є немите ... (овочі та фрукти)

Під час їжі не можна… (розмовляти)

Завжди одночасно треба…(вставати, лягати спати, робити уроки)

Вчитель:Молодці! А щоб не забути зробити всі справи на день, вам прийде на допомогу піктографія.

(Прикріплюю картку з цим словом на дошку).

Що це таке? Хто читає журнали «Веселі картинки» чи «Мурзилка», той знає.

(Показую номери журналів, де є тексти з використанням малюнків)

Піктографія – це найдавніша форма писемності. Стародавні люди за допомогою умовних знаків-малюнок зображували предмети, події та дії. ( Показую приклади такого листа)Піктографія була особливо поширена в індіанців Північної Америки. Не зникла піктографія й у наш час. Подивіться на дорожні знаки

(вчитель показує кілька малюнків дорожніх знаків, наприклад: «Діти», «Пункт харчування», «Перехід» та інші)

— Де бачили ці знаки? Про що знак свідчить? Про що попереджає?

Вчитель:Використовується піктографія для маркування товарів. Наприклад, на новому одязі можна побачити такі знаки

(показую кілька знаків-символів для догляду за одягом, наприклад, «Хімічна чистка заборонена», «Виріб не викручувати» та інші, обговорення знаків)

Вчитель:На картонних коробках для упаковки різних товарів також можна зустріти знаки.

(вчитель показує деякі знаки, наприклад, «Не упускати!», «Берегти від вологи!»)

Вчитель:Так, якщо ми придивимося уважніше, скрізь знайдемо якісь знаки. І всі ці знаки називаємо словом, утвореним від слова «піктографія». Значить знаки які? …(відповіді дітей)Правильно піктографічні.

Пропоную і вам скористатися цим найдавнішим винаходом. Є справи, які потрібно робити щодня, але забувати про них не можна. А як про них не забути? Дуже просто!

Беремо альбомний лист, ділимо його по вертикалі на три колонки. (Показую)У першій колонці («Дело») малюємо піктографічний знак. Наприклад, віник. Це означає не забути забратися у квартирі.

(Дітям роздаю аркуші паперу, де вже дано таблицю з трьох колонок. Разом обговорюємо які ще потрібно намалювати знаки та які справи вони позначають.)

(малюнки із зображенням віника, продуктів, кімнатних квітів)

Вчитель:Навпроти справи, яку треба виконати, у другій колонці («Треба») вставляємо сірник. (Показую на плакаті)А зробивши справу, переставляємо сірник у третю колонку («Є!»)

Мама теж може скористатися твоїм «нагадником». Вона може, нічого тобі не кажучи, встромити сірник навпроти справи, яку тобі треба зробити. І якщо ти його виконав, то сміливо вставляєш сірник поряд, уже до графи «Є!». Тепер точно ні про що не забудеш: і самому приємно, і рідні будуть тобою задоволені.

Музикальна пауза. Частинки.

Ми часточок багато знаємо – Прокидаюся вранці

І добрих і поганих. Я з великим бажанням,

Добре тому послухати, Зуби чищу та поспішаю

Хто не знає жодних. Зі школою на побачення.

Полінувався вранці Вова Хлопчик Петя пізно встав

Зачесатися гребінцем. Прокидатися важко.

Підійшла до нього корова - Вмиватися він не став:

Причесала мовою. Адже він замарашка

Якщо вранці ти зарядку Запізненням причину

Робити дуже лінуєшся, Митя миттю вигадає:

Ти в поході від неї То потрапив він у павутину,

Нікуди не дінешся. То знайшов метеорит.

Маша любить вбиратися, Я люблю свою сестричку –

Хай не любить вмиватися. Чому-бабку.

Хоч і обличчям гарна, Прочитаю я їй книжку,

Але плаксива та лінива. Вранці заплету косу.

Вдома я одна буваю, Якщо хочеш стати дорослим,

Але без діла не сумую. Треба раніше лягти у ліжко.

Адже мені ніколи нудьгувати: Ляжеш після десяти.

Треба мамі допомагати. Не встигнеш підрости.

Вчитель:Дякую, хлопці, за веселі частівки!

Вчитель:Хто такий Мойдодир, ви, звісно, ​​знаєте. Він вам надіслав свої рекомендації. Давайте їх прочитаємо.

Щодня вставай в той самий час, провітрюй кімнату і роби зарядку.

Вранці вмивайся, чисти зуби, мої вуха та шию.

Привчайся обтиратися післязарядки мокрим рушником до пояса.

Завжди мої руки перед їжею, після прогулянки та після відвідування туалету.

Перед сном вмивайся, добре провітрюй кімнату.

Пам'ятай твердо, що режим

Людям усім необхідний!

Отже, що нового ми сьогодні впізнали? (Відповіді дітей)

6. Підбиття підсумків.

(Читаю прислів'я та приказки, а діти намагаються їх пояснити)

Впустиш хвилинку - втратиш годину.

Справі – час, а втіху – година.

Хто пізно підводиться, той дня не бачить.

Хто хоче багато знати, то треба мало спати.

Чи не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні.

Нудний день до вечора, коли робити нічого.

Працюєш сидячи – відпочивай стоячи.

Закінчив справу – гуляй сміливо.