Гранат для схуднення: рецепти та дієти, користь та шкода. Чи можна їсти гранат для схуднення Від гранатового соку худнуть

Смачні зерна граната допомагають не лише покращити здоров'я, а й скинути кілька зайвих кілограмів. Ця стаття розповість про те, чи можна їсти гранат при схудненні та як він допомагає при дієті.

Користь для організму

У гранатових зернятках міститься багато корисних для організму компонентів. Гранати корисні як жінок, так чоловіків. Особливість хімічного складу гранату зумовлює і можливість використання цього фрукта для схуднення.

Смак ароматних плодів багато в чому обумовлений особливими природними цукрами та органічними кислотами. Так, фрукт містить досить багато аскорбінової, яблучної та лимонної кислот. Наявність цих речовин спричиняє особливий кислий смак плодів. Присутність природних цукрів надає фруктам специфічної насолоди. Основну частку вуглеводів у гранатах становлять фруктоза та глюкоза.

В ароматних зернятах містяться дуже важливі речовини, що мають антиоксидантні властивості. Вони здатні уповільнювати процеси старіння та покращувати показники здоров'я в цілому. Вважається, що люди, які вживають достатню кількість продуктів, що містять антиоксиданти, рідше хворіють на онкологічні захворювання. Також регулярне вживання фруктів та ягід, що містять у своєму складі ці компоненти, допомагає покращити шкіру та самопочуття.

У свіжих, дозрілих на сонці плодах міститься досить багато речовин, що мають антиоксидантну дію на організм. Включення цих плодів у дієту сприяє збільшенню активності загалом з допомогою відновлення мінерального балансу.

У 100 г граната міститься всього 53 ккал. Вміст білка незначний: у 100 г фрукта присутній всього 0,8 гр білка. Ліпідів цей плід не містить, а вміст вуглеводних речовин становить 14 г на 100 грам. Калорійність фруктів слід обов'язково враховувати при складанні дієти для схуднення.

Включати гранати до свого раціону харчування слід і чоловікам. Справа в тому, що вони містять корисні компоненти, що сприятливо впливають на потенцію. Вважається, що чоловіки, які регулярно вживають гранати, мають меншу ймовірність появи підступних патологій передміхурової залози. Також в ароматних плодах присутні і речовини, що сприяють зниженню захворюваності на різні новоутворення і навіть злоякісні пухлини репродуктивних органів.

Чи можна їсти гранат людям, які активно стежать за своєю вагою?

Люди, які дотримуються будь-якої дієти, змушені змінити своє звичне меню. Якщо щоденний раціон планується неправильно, це призводить до того, що в організм не надходять всі необхідні йому нутрієнти, вітаміни і мінерали. Таке порушення може спричинити розвиток певних порушень у роботі внутрішніх органів. Щоб уникнути таких несприятливих проявів із боку здоров'я, слід обов'язково стежити надходженням вітамінів.

Гранатові зерна - відмінний спосіб "наповнити" організм потрібними для його роботи корисними мінеральними речовинами. Однак при включенні їх у звичний раціон харчування слід обов'язково пам'ятати про дозу. Перевищення добових дозувань, як правило, сприяє зворотному ефекту - набору ваги замість втрати.

У гранатах містяться харчові волокна. Ці компоненти здатні стимулювати кишківник працювати в інтенсивному режимі. Про таку особливість дії напевно знають люди, які вживають їх для того, щоб впоратися з симптомами переїдання.

Після рясної трапези або застілля в животі виникає «тяжкість». Цей симптом зазвичай завдає серйозного дискомфорту і порушує самопочуття. Прийом невеликої порції зерен гранатів допомагає впоратися із цією проблемою. Однак при вживанні плодів гранатового дерева слід пам'ятати про те, що при перевищенні дози може виникнути зворотний ефект – уповільнення травлення та поява запору.

Відгуки багатьох жінок, які систематично їдять гранати, свідчать, що ці фрукти допомагають їм швидше худнути. Однак вони також говорять про те, що вживати тільки плоди гранатових дерев для схуднення недостатньо. Без правильно складеної дієти та занять фізичними вправами досягти істотного результату не вдасться. Вирішувати проблему зайвої ваги краще комплексно. Поєднання правильно підібраної дієти та адекватних фізичних навантажень допоможе не лише ефективно схуднути, а й надалі зберегти результат.

Гранати мають множинний вплив на організм. Так, покращення травних процесів у поєднанні з сечогінним ефектом допомагає легше худнути. Вживати тільки ароматні фрукти з цією метою не слід. Будь-яка монотонна дієта – сильний стрес для організму. Лікарі зазначають, що вдаватися до такого способу схуднення можна лише у разі відсутності хронічних захворювань.

Можливі протипоказання

При додаванні зерен граната до дієти слід пам'ятати про запобіжні заходи. Наявність деяких захворювань є протипоказанням для цих ароматних плодів. Так, не слід їсти гранати людям, які страждають на алергію або мають індивідуальну непереносимість цих фруктів.

Алергічна висипка на тілі після вживання гранатових зерен може з'явитися вже через пару годин. Виявити такий висип, як правило, досить просто: на шкірних покривах раптово виникають червоні висипання, що сверблять, або навіть пухирі, які сильно сверблять і приносять дискомфорт. Якщо цей висип після прийому в їжу фруктових зерен з'явився, то від них слід відразу ж відмовитися і прийняти таблетку антигістамінного препарату.

Звернутися до лікаря з появою алергії слід обов'язково.

Виразкова хвороба шлунка чи кишечника – ще одна «перешкода» для включення в дієту зернят граната. Справа в тому, що природні кислоти, що містяться в ароматному фрукті, можуть сприяти загостренню даного хронічного захворювання.

Плоди граната також не потрібно їсти людям, які страждають на велике утворення шлункового соку. Такі специфічні зміни характерні для гастриту із підвищеною секрецією. Якщо шлунковий сік утворюється у великій кількості, то це, як правило, сприяє виникненню хворобливості в животі, порушенню випорожнень, появі відчуття печіння після їжі.

Вживання гранатів також може погіршити дію лікарських препаратів, що знижують вироблення шлункового секрету, та сприяти розвитку несприятливих клінічних проявів. Щоб зменшити ймовірність розвитку несприятливих симптомів людям, які мають гастрит із підвищеною секрецією, вживати гранатові зерна не слід.

Не варто включати в дієту гранати і людям, які хворіють на панкреатит. Вживання цих фруктів може спровокувати появу хворобливості у верхній половині живота, що буде спричинено запаленням підшлункової залози.

Лікарі попереджають, що людям, які страждають на будь-які хронічні захворювання травної системи, худнути слід вкрай обережно. Краще перед тим як вибрати якусь конкретну дієту, в тому числі і включає гранати, здатися лікарю.Фахівець зможе оцінити стан здоров'я та виявити всі протипоказання для прийому тих чи інших продуктів харчування. Весь процес схуднення людям, які мають хвороби травної системи, краще проводити під наглядом лікаря.

Як правильно вживати?

Є плоди гранатових дерев при схудненні – при цьому слід лише пам'ятати про кілька правил.

• Дотримання помірності.Невеликої порції гранатових зерен цілком достатньо для того, щоб збагатити організм необхідними вітамінами і мінеральними речовинами. Так, в день людині, яка вирішила схуднути, достатньо половини середнього за розміром граната.
• Не треба їсти зерна граната увечері.Справа в тому, що в них є речовини, що стимулюють виведення сечі. Вживання цих плодів увечері чи ніч може призвести до того, що заснути не вдасться. Так, є зерна граната краще в першій половині дня, а ввечері віддати перевагу кисломолочному продукту або невеликому шматочку пісної індички.
• Жінкам або чоловікам, які бажають схуднути, слід пам'ятати про те, що у фруктових ароматних зернятках міститься багато фруктози та глюкози, які при попаданні в кровотік стрімко всмоктуються. Склянки фруктового соку з гранатів, розведеного з водою у пропорції 1: 1 або 1: 2, буде цілком достатньо для того, щоб збагатити організм вітамінами та мінералами.
• Зерна граната можна використовувати як перекус.У них міститься мало калорій, проте вони можуть швидко вгамувати почуття голоду. Таке перекушування краще робити в першій половині дня, тому що в гранатових зернах все-таки присутні вуглеводи.

Про користь граната під час схуднення дивіться у відео нижче.

Дієтологи радять включати до раціону гранат, який допомагає схуднути. Фрукт відрізняється багатим складом, що благотворно впливає на багато систем організму:

• справляється з гіпертонією та вегетосудинною дистонією;
• в гранаті присутні антиоксиданти та кислоти – лимонна, яблучна та фолієва;
• кісточки добре справляються з гормональними порушеннями;

Важлива властивість для схуднення- Налагоджує роботу ШКТ. В результаті їжа починає краще засвоюватись і не відкладається у вигляді зайвого жиру.

Калорійність – близько 70 ккал на 100 г продукту.При цьому гранат здатний швидко насичувати, знижувати апетит. Він містить близько 15% вуглеводів, які корисні.

Протипоказання до вживання:

• запальні захворювання шлунка та кишечника – гастрит та коліт;
• панкреатит;
• період виношування дитини;
• виразка шлунку.

При великій кількості з'їдених фруктів:

• через підвищену кислотність фрукта можуть виникнути проблеми в ШКТ.

При правильному вживанні ризик побічних ефектів зведений до мінімуму.

Варіанти схуднення з гранатом:

• Розвантажувальний день.Використовується лише сік, а не насіння. При цьому його потрібно розбавляти водою, щоб уберегти зубну емаль та шлунок.
• Дієта.До основного меню додати|добавляти| сік або м'якоть плода. Важливо, щоб дієта була з низьким вмістом жирів. Якщо ж вона побудована на зменшенні кількості вуглеводів, що споживаються, то фрукт не підійде. Не рекомендується включати монодієти.
• Чищення організму від шлаків

Гранат стане гарним продуктом для схуднення лише на нетривалий час.Вживання екзотичного фрукту протягом місяця і більше погіршить стан здоров'я. Ідеальний та безпечний варіант боротьби із зайвою вагою за допомогою гранату – розвантажувальний день.

Гранат краще їсти вранці чи вдень, а не на ніч.Екзотичний фрукт є досить складним для перетравлення та засвоювання. Якщо ж дуже хочеться його з'їсти або випити ввечері сік, краще це зробити як мінімум за 3 години до сну.

Свіжий сік слід випити не пізніше 20 хвилин після віджиму.Інакше він швидко окислиться і завдасть лише шкоди.

Дієта з гранатом може тривати не більше 10 днів. Меню при цьому має бути досить різноманітним та поживним. Один день дієти може виглядати так:

• на сніданок порція гречаної каші на воді із склянкою гранатового соку;
• для ланчу підійде невелика свіжа або склянка натурального йогурту;
• обід - порція гречі та відвареного нежирного м'яса (підійде телятина, куряча грудка) або риби, що запивається гранатовим соком;
• полуденок складається з банана;
• повечеряти можна нежирним із додаванням зерен гранату.

За п'ять днів дотримання правильного харчування можна позбутися 3-х зайвих кілограмів, а за тиждень – 4-х.

Тритижнева дієтаґрунтується на дотриманні рекомендацій щодо правильного харчування та вживання гранатового соку між основними прийомами їжі. Протягом першого тижня потрібно пити його 3 рази на добу, на другий – 2, на третій звести до одного.

Розвантажувальний деньдобре підійде для того, щоб відпочити організму від переїдання. Потрібно підготувати нектар: розбавити літр гранатового соку таким самим обсягом чистої води. Пити його потрібно протягом дня з інтервалом 2 години, вживаючи за раз не більше 150 мл. Одночасно із нектаром можна застосовувати і сам гранат. Усього протягом дня можна з'їсти трохи більше 3-х плодів, чергуючи їх із вживанням соку.

Рецепт із гранатом:взяти 1 плід, вийняти з нього всі зерна та подрібнити блендером. В отриману масу влити пару столових ложок оливи. Суміш для схуднення рекомендується приймати двічі на добу за півгодини до їди. Курс складає 1 місяць. Зберігається граната маса в холодильнику.

Сік слід пити у розбавленому вигляді, в рівному обсязі змішавши із чистою водою.

Є й капсули із гранатом для схуднення – «Граната».Вони відрізняються наявністю великої кількості натуральних компонентів, містять корисні речовини:

• феноли;
• флавоноїди;
• дубильні речовини;
• фітонциди та ін.

Засіб допомагає нормалізувати обмінні процеси, покращує травлення. Вживають пігулки вранці 1 раз на день.Потрібно за півгодини до їди проковтнути 1 або 2 капсули, запивши склянкою води. Курс застосування – місяць. Протягом цього часу рекомендується щодня випивати до 2-х літрів води.

Відгуки тих, хто випробував таблетки Гранату, суперечливі. В одних вага не змінилася, а стан навіть погіршився (що може бути і при покупці підробки). Інші відзначають серед плюсів зниження апетиту, покращення травлення. Зустрічаються такі відгуки, в яких дівчатам за допомогою пігулок вдалося скинути до 6 кілограмів зайвої ваги.

Таблетки "Граната" для схуднення можна купити приблизно за 1600 рублів(30 шт.).

Читайте докладніше у нашій статті про гранат для схуднення.

Читайте у цій статті

Користь граната для схуднення

Боротьба із зайвою вагою може бути навіть насолоду, якщо харчуватися правильними і при цьому смачними продуктами. Дієтологи радять включати до свого раціону гранат, який допомагає схуднути.

Фрукт відрізняється багатим складом, а також благотворно впливає на багато систем організму:

• гранат справляється з гіпертонією та вегетосудинною дистонією;
• містить корисні для здоров'я вітаміни та мікроелементи;
• також у гранаті присутні антиоксиданти та незамінні кислоти: лимонна, яблучна та фолієва;
• служить для зміцнення судин;
• кісточки цього солодкого плода добре справляються з гормональними порушеннями;
• призначається при зниженні рівня заліза у крові;
• підвищує захисну функцію організму.

Однією з важливих властивостей граната для схуднення є налагодження роботи шлунково-кишкового тракту. В результаті їжа починає краще засвоюватись і не відкладатися у вигляді зайвого жиру. Також гранат сприяє зниженню апетиту, тому дієта з ним стає набагато легшою.

Фрукт рекомендований дієтологами через його низьку калорійність - близько 70 ккал на 100 грамів продукту. При цьому гранат здатний швидко насичувати. Крім того, він містить близько 15 відсотків вуглеводів, які є корисними. Тому гранат так добре підходить для схуднення.

Протипоказання та можлива шкода

Деяким, незважаючи на різноманітність корисних властивостей фрукта, його вживати не рекомендується. Виключити гранат із дієтичного меню доведеться людям із наступними протипоказаннями:

• запальні захворювання шлунка та кишечника: гастрит та коліт;
• панкреатит;
• підвищена кислотність шлунка;
• період виношування дитини;
• виразка шлунку.

Але решті, кому включати в раціон гранат дозволено, також слід бути обережним. Зловживання екзотичним фруктом може призвести до неприємних наслідків:

• може руйнувати зубну емаль, оскільки містить багато кислот;
• незрілі плоди здатні викликати алергічну реакцію;
• через ту ж підвищену кислотність фрукта можна зіткнутися з проблемами ШКТ.

Якщо вживати гранат для схуднення правильно, можна не турбуватися про побічні ефекти. Тому важливо дотримуватися правил дієти на цьому фрукті.

Як правильно їсти на дієті

Існує кілька варіантів застосування гранату для боротьби із зайвими кілограмами. Якщо лікар не виявив жодних протипоказань, можна спробувати схуднути за допомогою екзотичного фрукта за одним із варіантів:

• Розвантажувальний день. Використовується лише сік, а не насіння. При цьому його потрібно розбавляти водою, щоб уберегти зубну емаль та шлунок.
• Дієта. До основного меню можна додати сік чи м'якоть плода. Важливо, щоб дієта була з низьким вмістом жирів. Якщо ж харчування побудовано зменшення кількості споживаних вуглеводів, то цьому разі гранат не підійде. Також його не рекомендується включати до монодієт.
• Чищення організму від шлаків. Проводиться за допомогою суміші з кісточок та м'якоті фрукта, а також оливкової олії.

Думка експерта

Юлія Михайлова

Експерт з дієтології

Гранат стане гарним продуктом для схуднення лише на нетривалий час. Вживання екзотичного фрукту протягом місяця і більше погіршить стан здоров'я. Тому ідеальний та безпечний варіант боротьби із зайвою вагою за допомогою гранату – розвантажувальний день.

Чи можна на ніч

Відомо, що будь-яка їжа має свій сприятливий годинник для вживання. Що стосується граната, його для схуднення краще їсти вранці чи вдень, а не на ніч. Справа в тому, що екзотичний фрукт є досить складним для перетравлення та засвоювання. Якщо ж дуже хочеться його з'їсти або випити ввечері, краще це зробити як мінімум за 3 години до того, як планується відправитися спати.

Ще одна причина, через яку не варто вживати плід на ніч – великий вміст води. Смачний перекус перед сном може обернутися набряклим обличчям вранці.

Гранатовий сік натщесерце

Оскільки найкращий час для екзотичного фрукту - до обіду, багато хто думає, що можна насолодитися фруктом відразу після вставання з ліжка. Проте фахівці рекомендують не вживати гранатового соку натще. Плоди цієї рослини містять різноманітні кислоти, які можуть негативно вплинути на слизову оболонку шлунка.

Тому випити склянку соку краще після щільного сніданку. У такому разі шлунок уже буде готовим до гранату. Якщо перевага віддається свіжому соку, його слід випити не пізніше 20-ти хвилин після віджиму, інакше він швидко окислиться і принесе тільки шкоду.

Дієта на гранаті

Схуднення за допомогою екзотичного фрукта може тривати не більше 10 днів. Меню при цьому має бути досить різноманітним та поживним. Один день дієти може виглядати приблизно так:

• на сніданок можна з'їсти порцію гречаної каші на воді, запив її склянкою гранатового соку;
• для ланчу чудово підійде невелике свіже яблуко або склянка натурального йогурту;
• обід є порцією гречі та відвареного нежирного м'яса (підійде телятина, куряча грудка) або риби, запивається також гранатовим соком;
• полудень складається з;
• повечеряти можна нежирним сиром із додаванням зерен граната.

За 5 днів дотримання правильного харчування можна позбутися 3-х зайвих кілограмів, а за тиждень – 4-х.

Також існує варіант тритижневої дієти. Вона полягає у дотриманні рекомендацій щодо правильного харчування та вживання гранатового соку між основними прийомами їжі. Протягом першого тижня потрібно пити його 3 рази на добу. У другі 7 днів слід обмежитися вже двома прийомами гранатового соку, треті – звести одного.

Розвантажувальний деньдобре підійде для того, щоб відпочити організму від переїдання. Потрібно підготувати нектар: розбавити літр гранатового соку таким самим обсягом чистої води. Пити його потрібно протягом дня з інтервалом 2 години, вживаючи за раз не більше 150 мл.

Також можна при схудненні за допомогою розвантажувального дня одночасно з нектаром застосовувати сам гранат. Усього протягом дня можна з'їсти трохи більше 3-х плодів, чергуючи їх із вживанням соку.

Дивіться у цьому відео про користь гранатового соку для здоров'я та схуднення:

Рецепти з фруктом

Для схуднення чудово допомагає суміш на основі гранату. Потрібно взяти 1 плід, вийняти з нього усі зерна та подрібнити за допомогою блендера. В отриману масу влити пару столових ложок оливи. Суміш для схуднення рекомендується приймати двічі на добу за півгодини до їди. Курс складає 1 місяць. Зберігається граната маса в холодильнику.

Що стосується самого соку, його дієтологи радять пити у розбавленому вигляді. Так він буде безпечнішим для організму. Потрібно в рівному обсязі змішати сік екзотичного фрукта та чисту воду.

Гранат для схуднення у капсулах

Для любителів біологічно активних добавок є таблетки, що містять екстракт цього солодкого плоду. Такий варіант боротьби із зайвою вагою за допомогою гранату підійде тим, хто не любить його смаку.

склад

Капсули для схуднення відрізняються великою кількістю натуральних компонентів. Крім екстракту гранату, вони також містять такі корисні речовини:

• різні цукри: глюкозу, фруктозу;
• мінерали: фосфор, калій, залізо, магній, кальцій;
• вітаміни групи Б, А, Е, РР, З;
• органічні кислоти: щавлеву, яблучну, лимонну, бурштинову, винну;
• феноли;
• флавоноїди;
• дубильні речовини;
• фітонциди та ін.

Такий багатий склад капсул «Граната» не тільки допомагає прискорити схуднення, але й забезпечує організм корисними сполуками, необхідними для нормального функціонування.

Як приймати таблетки

Прямими показаннями до застосування препарату є надмірна вага. Засіб допомагає нормалізувати обмінні процеси, покращує травлення. Щоб «Граната» виявилася ефективною, необхідно її приймати правильно.

Виробник рекомендує вживати пігулки перед першим прийомом їжі 1 раз на день. Потрібно за півгодини до їди проковтнути 1 або 2 капсули, запивши склянкою води. Курс застосування таблеток із гранатом для схуднення становить місяць. Протягом цього часу рекомендується щодня випивати до 2-х літрів води.

У раціоні харчування людей, що худнуть, популярним продуктом залишається гранат.який може бути використаний у вигляді м'якоті, відвару або соку.

Для тих, хто мріє позбавитися непотрібних кілограмів, цей фрукт просто незамінний, тому що він відновлює нестачу вітамінів, при цьому є низькокалорійним.

Користь для охочих скинути вагу

Цей фрукт містить багато вітамінів та мікроелементів. І це не дивно, тому що продукт при дієті зменшує кількість жирних кислот та уповільнює відкладення жирових запасів. Фрукт швидко засвоюється, сприяє збільшеному виділенню жовчі, зменшує вміст рідини в тканинах та усуває шкідливі мікроорганізми. Крім схуднення, нормалізується робота всього організму. Неймовірно цінним залишається хімічний склад гранату для тих, хто бореться із непотрібними кілограмами.

Якщо взяти великий плід вагою 200 г, то в ньому 80% становить вода, а також містяться такі компоненти:

Крім цього, гранат має такий позитивний вплив на організм:

1. зміцнює судини та виводить з них шкідливий холестерин;
2. благотворно впливає на роботу серця судин, що дозволяє організму швидко відновитися після тяжкого захворювання;
3. сік граната приводить у норму роботу травної системи, завдяки чому його можна вживати при хворобі шлунка, кольках у нирках;
4. при ангіні та стоматиті відвар зі шкірки знімає біль, зміцнює організм та прискорює процес одужання;
5. ефективний при лікуванні діареї та кольк;
6. зернятка фрукта стабілізують гормональний баланс, завдяки чому гранат актуально вживати жінкам при захворюваннях статевої сфери або клімаксі;
7. знижує ризик розвитку раку молочних залоз;
8. фрукт підвищує гемоглобін і ефективний при лікуванні недокрів'я;
9. вживання соку допоможе подолати ВСД та нормалізувати тиск.

Правила прийому у чистому вигляді

Щоб був ефект від дієти, необхідно знати особливості застосування фруктів.

Як пити сік?

Також можна застосовувати тричі на тиждень по 0,3-0,5 л. протягом 1-2 місяців, потім перерва на 2-3 тижні.

Чи можна вживати натще?

Можна чи ні приймати гранатовий сік натще? На голодний шлунок напій не можна вживати, оскільки в ньому містяться у підвищеному дозуванні органічні кислоти, які можуть завдати шкоди слизовій оболонці шлунка.

Краще вживати свіжий напій через півгодини після їди. Це не тільки не нашкодить організму, а й принесе величезну користь. Через 20 хвилин після віджиму соку він починає окислюватися, що негативно позначиться на організмі.

Чи варто вживати фрукт після 6 години вечора?

Дієтологи не рекомендують вживати гранат перед сном. Справа в тому, що на ніч не можна вживати ніякий фрукт, оскільки він погано засвоюється, складний для травлення. Якщо гранат входитиме в раціон худнучої людини, то приймати сік необхідно пізніше 3-х годин до сну і перестаратися, оскільки велика концентрація води у фрукті може призвести до набряклості обличчя вранці.

Гранатова дієта

Ця дієта дуже потрібна для схуднення. Вона має кілька видів:

1. Десятиденна.

   Після пробудження вранці випити 250 мл теплої води, а через 30 хвилин на сніданок вжити сік фрукта або з'їсти м'якоть. На другий сніданок дозволяється гречка без солі та олії, на обід – гречка з рибою чи куркою, приготовлені у мультиварці, а на вечерю – гречка з салатом з томатів, огірків та зелені. Перед відходом до сну можна використовувати зелений чай або кефір низької жирності.

2. Тридцятиденна.

   На 1-му тижні схуднення необхідно вживати напій між їдою 3 рази на день по 250 мл, на 2-му тижні – 2 рази на добу, на 3-й – раз на добу.

3. П'ятиденна.

   З допомогою цієї дієти можна втратити 5 кг. Вранці випити 250 мл соку або з'їсти один фрукт, на обід – відварене куряче м'ясо та склянку напою, на вечерю – сир із зернами гранату. Щодня вживати 2 л простої води.

4. Семиденна.

   За її допомогою можна скинути 4 кг. Вранці – варена гречка та 250 мл соку, другий сніданок – 250 мл йогурту нежирного чи яблуко. На обід – гречана каша з відвареним м'ясом, на полудень – банан. На вечерю – гречана каша із зеленню, перед сном – кисле молоко.

Розвантажувальний день на гранатовому соку та воді

Гранатовий сік, що вживається під час розвантажувального дня, пригнічує відчуття голоду, знижує кількість жирних кислот у крові, не дає накопичуватися жиру на животі, талії та стегнах. Але приймати сік граната з водою необхідно лише під контролем дієтолога, оскільки порушення правил прийому може призвести до шкоди для організму, а саме:

• алергічної реакції;
• рецидивам хвороб ШКТ;
• витончення зубної емалі;
• запорів;
• інтоксикації;
• загострення геморою;
• запалення апендикса.

Протипоказання та побічні ефекти

Гранат має такі протипоказання:

• вагітність, оскільки існує ризик підвищення тонусу матки;
• виразка шлунку;
• коліт;
• гастрит;
• Підвищена кислотність шлунка.

Якщо під час дієти спостерігається така симптоматика, як печія, висипання та свербіж шкіри, нудота, блювання, то від гранту краще відмовитися, щоб ще більше не нашкодити організму.

Гранат – це дуже смачний та не менш корисний фрукт., який навчилися використовувати з метою схуднення. Але це не означає, що можна їсти тістечка, торти, солодощі та при цьому пити сік із фрукта. Гранат допоможе позбутися жирових прошарків лише за умови його поєднання з правильним харчуванням.

Пропонуємо подивитися відео про користь гранату для схуднення:

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Гранат – плід однойменного дерева, колір: червоний (висока насиченість), форма майже куляста, діаметром близько 12 см. Належить до насіннєвих. Усередині містить зерна розділені перегородкою малої товщини – мембраною. . При правильному застосуванні плоди не лише допоможуть знизити вагу, але й укріплять здоров'я. Давайте розглянемо, як використовувати гранат для схуднення.

Іноді ми можемо не знати про надмірний вміст солей у своєму організмі. Наприклад захворювання - оксалурія, характеризується збоєм обмінних процесів, неправильним виведенням щавлевої кислоти та інших солей. Дотримання гранатової дієти рекомендовано при оксалурії. Цінність плоду полягає у змісті магнію, вітаміну В6, які необхідні профілактичних заходів захворювання.

Якщо ви мотивували себе на гранатову дієту, і обговорили питання схуднення з дієтологом, то настав час вирушити в магазин за бажаними гранатовими плодами.

У магазині при виборі граната зверніть увагу на вагу – плід має бути важким, а хвостики (пелюстки квітки) не повинні бути зеленого кольору. Шкірка, що щільно облягає зерна трохи підсушена, але не пересохла. Для повної впевненості злегка постукайте по плоду, глухий звук говорить про перестиглий гранат. А нам потрібний ідеальний плід, адже наше завдання отримати максимальну користь із гранатової дієти.

Чи можна їсти гранат при схудненні

Серед корисних властивостей граната відзначають покращення роботи серця, зниження ймовірності артрозів та ще багато цілющих якостей. Але в рамках статті нас цікавлять саме дієтичні властивості, чи можна використовувати гранат під час схуднення?

Загалом, звісно, ​​можна. Але є низка питань, про які не варто забувати при вживанні гранату:

• Чи можна їсти гранат на ніч? Фрукт має досить потужну сечогінну дію, яку Ви відчуєте вже через пару годин. А перед сном, якщо не хочете відчути на собі всю красу безсонної ночі, краще обмежити себе в поїданні соковитого плоду.
• Гранатовий сік сприяє спалюванню підшкірного жиру. Знижує кількість жирних кислот, запобігає появі нових жирових клітин, що утворюються на стегнах, талії, в області живота. Крім того, сік граната знижує апетит, але пити його слід у першій половині дня, адже в ньому міститься багато вуглеводів.
• Використовуючи свіжий сік, важливо пам'ятати, що процеси окислення напою йдуть дуже активно, і через двадцять хвилин сік граната здатний завдати шкоди.
• Нашкодити організму може і шкірка при вживанні, в ній містяться алкалоїди, в результаті (залежно від кількості): зростання артеріального тиску, запаморочення, судоми, втрата зору.
• Сідаючи на гранатову дієту, ви суттєво зменшуєте раціон харчування. Нестача заліза під час обмеження може зашкодити загальному самопочутті. Але наш плід багатий на залізо, а це збільшує рівень гемоглобіну і, відповідно, знижується ризик анемії.

Позитивний вплив граната при схудненні

Дослідження та спостереження, проведені дієтологами, виявили користь граната при схудненні, вона має свої плюси:

• очищення організму;
• наявність вітамінів;
• наявність мінералів;
• хороша переносимість

Виправитися від цього продукту неможливо в принципі, тому що його калорійність (енергетична цінність) зовсім невелика і становить не більше 72 ккал на 100 грам продукту. Завдяки хімічному складу гранат більше корисний в осінній і зимовий періоди, коли відчувається нестача вітамінів.

Повертаючись до сечогінної дії плода, великим плюсом є зниження набряклості. Сечогінні препарати, як правило, вимивають калій з організму, але наш герой багатий на цей елемент і організм не зазнає втрат.

Негативні моменти

Слід зазначити, що для скидання зайвої ваги, такий тип дієти не є класичним, як і все, що зі знаком плюс, може мати і негативні сторони. Не варто застосовувати таку дієту без попередньої консультації. Гранатова дієта при неправильному застосуванні може несприятливо впливати:

• концентрований сік руйнує емаль зубів;
• категорично протипоказана при проблемах зі шлунком та кишечником;
• може викликати печію - це не небезпечно, але неприємно;
• може спровокувати хронічні захворювання

Для нівелювання негативного впливу активних речовин, що містяться в цьому фрукті, допустимо і навіть рекомендується робити мікс із соком моркви або буряка. Як правило, використовують рівні пропорції, на смак – це на любителя.

Правильне вживання гранату

Тому вирішуйте питання щодо доцільності такого методу спільно з дієтологом. На ніч гранат можна їсти, шкоди не буде від нього, тільки часті походи в туалетну кімнату.

Гранат на дієті слід вживати згідно з методикою, правильне вживання граната дуже важливе. Розглянемо докладніше такий тип гранатових дієт та визначимося, коли та які дні слід робити розвантажувальними.

Гранатові дієти

Існує кілька варіантів дієти, в основі якої лежить гранат:

1. Тижнева гранатова дієта. Це більш щадний варіант і більш врівноважений раціон - гречка, нежирні риба та м'ясо, гранатовий сік після їди. Якщо вживати до їжі, то сік здатний посилювати почуття голоду. Харчування рекомендоване п'ятиразове, у цей період меню не повинне відрізнятися. Слід виключити із раціону солодощі, алкоголь, випічку. Якнайкраще, тижнева дієта на гранатах підходить для розвантажувальних днів.
2. Очисна дієта. Рекомендована тривалість 21 день. При цьому звичне раніше меню не потрібно змінювати, оскільки ціль не прибрати зайві кілограми, але бажано зрушити меню в бік корисності. Важливе обмеження – акуратність із сіллю. Можна зробити пару безсольових днів. Це дасть старт активним механізмам дії очисної гранатової дієти. Гранатовий сік покращує метаболізм. За методикою необхідно перший тиждень між сніданком, обідом та вечерею – вживати по половині склянки соку тричі – щодня. У наступні сім днів знизити до двох разів. І в останній інтервал – раз на день по половині склянки.
3. Десятиденна дієта. За 30 хвилин до першого прийому їжі випити 200 мл підігрітої води. Сніданком послужить половина гранату або сік. Під час другого сніданку рекомендовано вживати гречку без добавок (150 г). Меню на обід: риба, приготовлена ​​на пару, або відварена куряча грудка, гречка відварена (100 г). На вечерю: 100 г відвареної гречі, томати, огірок, зелень. Перед відходом до сну: чай, або легкий кефір.

Розвантажувальні дні

При розвантажувальних днях (один день на тиждень) голодування є неприпустимим і зазвичай проводяться для відновлення після гарного застілля, поступового виходу з дієти, очищення від токсинів, для нормалізації балансу і так далі. Для того, щоб влаштувати собі розвантажувальний день, є два варіанти:

• Сік розбавити фільтрованою чи кип'яченою водою у рівних пропорціях. Цей нектар (сумарним об'ємом 2 літри) пити весь день по 150 мл з інтервалом о 2-2,5 години.
• Нектар чергувати із 3 стиглими гранатами весь день.

П'ятиденна дієта

Але особливе місце посідає популярна Бліц-дієта (п'ятиденна гранатова дієта). Правила досить суворі. Але й результат непоганий – можна скинути до 4 кілограмів. Харчування цими днями має бути триразове. Сніданок – плід гранату або гранатовий сік (1 склянка), краще, якщо він буде свіжим, а не з магазину. У випадку магазинного – зверніть увагу, щоб не було цукру в його складі, цукор знижує швидкість догляду за вагою. Обід: рекомендовано куряча грудка відварена та знову 200 мл соку. Вечеря (не пізня) – знежирений сир та склянка соку гранату. Якщо в проміжках між їдою прокидається почуття голоду, то можна вжити овочі або фрукти з низьким вмістом крохмалю. При цьому типі рекомендується рясне споживання рідини (газування не допустиме) - води. Інші рідини не бажані.

Протипоказання до вживання гранату

Гранат містить активні речовини у великій концентрації, особливо багато кислот. Тому вживання великої кількості може завдати шкоди шлунку, навіть гранатовий сік рекомендується вживати у розбавленому вигляді та через трубочку. Дітям до року він взагалі протипоказаний. Небезпека в агресивному впливі на слизові. Є протипоказання, у яких існує прямий ризик:

• панкреатит у періоди гострих стадій;
• стоматологічні хвороби (особливо емалі);
• виразкові хвороби кишечника та шлунка;
• алергія (при споживанні понад допустиму норму);
• гастрит; підвищена кислотність;
• запори

Якщо ви не страждаєте на певні захворювання, при яких гранатова дієта протипоказана, то поради та дієти підійдуть вам. І все ж приймаючи рішення, не забувайте про правильне харчування, спорт і консультації з лікарями – дієтологами. Будьте здорові!

Інтернет рясніє екстремальними дієтами на основі одного граната. Але ми розберемо, чи можна їсти гранат при схудненні, тобто. вживати їх у їжу на збалансованої дієті з обмеженням ккал.

Гранат беруть за основу у багатьох дієтах з головної причини – невеликої калорійності. У ста грамах фрукта міститься 52 ккал,а у гранатовому соку 70-90 ккал.

Список основних вітамінів:

• кальцій;
• фосфор;
• калій;
• магній;
• амінокислоти;
• залізо.

Крім низької калорійності, гранат привабливий для наявності безлічі поживних речовин і вітамінів:А ВСЕ.

Позитивний вплив граната при схудненні

Насолоджуйтесь гранатом і худніть.

• Гранат своїми амінокислотами прискорює роботу травної системи та обмін речовин,завдяки чому організм активізує процес спалювання підшкірних жирів. Ще один вплив граната на шлунково-кишковий тракт – це очищення організму від токсинів.
• Відмінно підходить як перекушування, так як фрукт досить ситний.
• Сечогінна властивість граната допомагає вивести з організму зайву рідину,наявність якої відбивається на фігурі.
• Гранатовий сік, шкірка і кісточки багаті на вітаміни і мікроелементи, які перешкоджають появі підшкірних жирів. Сік також зменшує рівень жирних кислот в організмі, що не дає.

Свіжий сік не можна пити в чистому вигляді, краще змішувати з водою в співвідношенні 1 до 1.

• Властивості фрукта підвищують гемоглобін, наповнюють енергією. Він особливо рекомендований в осінній та зимовий періоди, коли організму не вистачає вітамінів.

Негативні моменти

• Гранатовий сік має високий ступінь кислотності, що руйнує зубну емаль,викликає подразнення слизової оболонки шлунка.
• У шкірці знаходяться отруйні алкалоїди, які підвищують тиск, викликають запаморочення і навіть втрату зору судоми.
• Гранат прискорює роботу травної системи та виділення шлункового соку, що може спричинити печію.
• Фрукт має властивості «фортеці», тобто може призвести до запорів. А ця проблема стане згодом причиною порушення роботи кишківника, дискомфорту, здуття.
• Може спричинити алергію, якщо споживати його у великих кількостях.

Правильне вживання

Їсти гранат на ніч не бажано,як і будь-яку іншу їжу. Оптимальний прийом фруктів повинен бути не пізніше двох годин до сну.

На день можна випити 1 склянку соку.

Гранатовий сік можна пити не більше однієї склянки на день. Якщо випити більше двох може сильно погіршитись самопочуття.

Не можна їсти фрукт на голодний шлунокчерез подразнення стінок шлунка, що може призвести до гастриту.

Насіння стиглого граната дуже універсальне у харчуванні. Їх можна додавати в кашу, сир, салати. Сам фрукт поєднується з будь-якими продуктами.

Дієтичні рецепти

Дієтичне меню може бути корисним, а й смачним.

Салат з гранатом та сиром

Побалуйте себе овочевим салатом із гранатом.

• 4 помідори;
• сир твердий (будь-який вид) - 70 грам;
• один гранат;
• пучок зелені;
• оливкова олія;
• кунжутні насіння (для прикраси).

Приготування:

1. Помідори нарізати невеликими кубиками і скласти салатницю.
2. Нарізати сир кубиками.
3. Зелень дрібно рубаємо.
4. Усі нарізані інгредієнти перемішуємо та додаємо зерна гранату.
5. Посолити.
6. Заправити маслом і прикрасити кунжутним насінням.

Гранатовий соус

Інгредієнти:

• 10 волоських горіхів;
• один гранат;
• зубчик часнику;
• сіль;

Приготування:

1. Чистимо гранат. Зерна протираємо через сито.
2. Подрібнюємо часник та горіхи. Солимо і перетираємо всі інгредієнти в кашку.
3. Заливаємо соком гранату, розведеним водою 1:1. Даємо постояти 15-20 хвилин.

Салат з гранатом, крабовими паличками та ананасом.

Інгредієнти:

• пекінська капуста 1 шт.;
• 250 гр. крабових паличок;
• 150 гр. ананасу;
• один гранат;
• 100мл. нежирного (3%) натурального йогурту;
• сіль;
• мелений чорний перець;
• зелень.

Спосіб приготування:

1. Капусту порізати соломкою.
2. Палички та ананас порізати кубиками.
3. Перемішати всі інгредієнти, додати йогурт, сіль та перець.
4. Ще раз перешкодити та прикрасити зеленню.

Основою здорового дієтичного харчування є збалансований раціон,в якому акцент робиться на низькокалорійні та нежирні продукти. Гранат є гарним доповненням до основного харчування як джерело вітамінів.

Слід зважати на те, що організм різних людей може по-різному відреагувати на гранат або гранатовий сік. Одній людині фрукт принесе задоволення, а іншій дискомфорт.

Усі частини гранату містять корисні речовини.

Чи можна одужати від граната? Гранат прискорює метаболізмЯкщо додавши його трохи в салат або іншу страву, можна не турбуватися про те, що вся їжа відкладеться в жирові запаси.