Ahtілоп_а: рецепт: запечені вівсяні пластівці з медом смаксвіл. Як схуднути на вівсяній каші

Серед усіх каш першість за корисними властивостями займає вівсянка, яку готують із вівсяного борошна чи вівсяних пластівців. Ця страва вважається ідеальною для сніданку, але, всупереч поширеній думці, популярна зовсім не в Англії, а в Шотландії. Завдяки своїм корисним властивостям, вівсянку можна виявити у меню практично всіх малюків.

Така каша відмінно підходить і для тих, хто хоче схуднути, і тих, хто хоче ситно поснідати. Страва багата на клітковину, жири і білкові сполуки, але при цьому легко засвоюється організмом. Користь вівсяної каші пояснюється її складом. Вівсянка - гарне джерело вітамінів А, В1, В2, Е, К, РР. У її складі багато інших корисних речовин: магній, залізо, фтор, йод, кальцій, калій, сірка, нікель і фосфор.

Люблять вівсяну кашу та за її варіативність. Залежно від переваг, до неї можна додати мед або цукор, молоко або кефір, соки або варення, а також родзинки, курагу, горіхи, корицю, будь-які свіжі ягоди і фрукти, а також вершкове масло, сіль і сир. Трапляються й інші рецепти приготування цієї страви, де кашу перемішують з картопляним пюре або субпродуктами.

Яка користь від вівсяної каші на сніданок вранці

Відповідаючи на запитання, яка користь від вівсяної каші, відразу треба сказати, що ця страва сприятливо впливає на всі органи та системи людського організму. Особливо корисний продукт людям із підвищеною кислотністю. Загалом, лікарі рекомендують вівсянку практично всім, хто страждає на захворювання ШКТ. Якщо слабка серцево-судинна система, каша теж принесе користь. За рахунок високого вмісту амінокислот та вітаміну РР, зміцнюються стінки судин, виводиться холестерин. Позитивний вплив виявляється і на роботу нервової системи, печінки та щитовидної залози.

М'язові болі та напруженість допомагає зняти біотин – речовина, що міститься у вівсянці. Їдять цю страву і ті, хто відчуває високі розумові та фізичні навантаження. Це добрий спосіб поповнити запас енергії. Особлива користь вівсяної каші на сніданок. Починаючи день із такої страви, сил та енергії вистачить до самого вечора. А якщо додати в кашу банан, то вийде не лише корисна, а й поживна страва.

Діабетики також можуть їсти вівсянку, тим більше, що вона сприяє зниженню цукру в крові і виводить надмірну рідину.

Користь вівсяної каші на воді для схуднення

Користь вівсяної каші на воді насамперед це низька калорійність. 100 г приготовленої на воді каші без добавок міститься всього 88 ккал. Дієтологи рекомендують починати день саме з такого продукту, тому що саме цей спосіб приготування корисний для шлунково-кишкового тракту. Така страва діє на шлунок обволікаюче, що полегшує процес травлення. Зерна вівса, подрібнені в пластівці, чудово очищають кишечник. А слиз, утворений у процесі варіння на воді, використовується для профілактики та лікування виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки.

Регулярно вживаючи вранці вівсяну кашу, приготовлену на воді, можна усунути безліч шлунково-кишкових проблем. Така вівсянка для схуднення - чудова страва для тих, хто дієт.

Користь вівсяної каші на молоці

Не дивлячись на те, що каша на воді корисна, люблять її не всі. Найчастіше вариться вівсяна каша з молоком, користь якої у її поживності. Калорійність такої страви більше 110 ккал/100 г. Чим жирніше молоко, тим більше калорій.

Увага:

Для зниження поживності молоко можна розбавити водою. Але якщо головне смак, то можна додати вершкове масло та цукор. Це піде на користь тим, хто бажає трохи погладшати або дітям. Але навіть така вівсяна каша зранку користь принесе у вигляді енергії та заряду бадьорості на весь день.

Користь вівсяної каші з висівками для кишківника

Серед прихильників здорового харчування часто зустрічається вівсяна каша з висівками, користь якої ще більше. Така каша добре засвоюється, знижує почуття голоду та чудово чистить кишечник. Користь висівок полягає в багатому вмісті калію, необхідного серцевому м'язі, що корисно людям із захворюваннями серцево-судинної системи. Щоденне вживання продуктів з великим вмістом калію (горіхи, сухофрукти, морська капуста) доступне не для всіх, а ось запровадити звичку готувати на сніданок вівсянку з висівками можуть усі. Це буде гарною турботою про своє серце. Крім того, висівки містять магній, хром, цинк, селен, мідь та вітаміни групи В.

Висівки, багаті на клітковину, потрапляють у шлунок і набухають. Заповнюючи весь шлунковий простір, висівки створюють для людини приємні відчуття ситості. Не перетравлюючись, висівки «захоплюють» шкідливі речовини, що скупчилися в шлунку, і виходять із організму. Це, так звані, абсорбуючі властивості висівків. Крім того, висівки попереджають запори.

При цьому не тільки знімають цей симптом, а й нормалізують перистальтику кишечника загалом. Іншими словами, вівсянка для кишечника та шлунка – просто порятунок.

Користь вівсяної каші з медом для вагітних

Велику користь несе вівсянка для вагітних жінок. Фолієва кислота, що міститься в каші, попереджає такі вроджені вади, як аненцефалія (порок розвитку головного мозку) та розщеплений хребет. Тому не дивно, що більшість рекомендацій щодо харчування вагітних зводиться до вживання продуктів з великим вмістом цього водорозчинного вітаміну. Користь вівсяної каші для вагітних у цьому питанні величезна. Адже лише одна порція цієї страви містить 20% від щоденної норми фолієвої кислоти. Відповідно до встановлених норм Охорони здоров'я вагітні жінки та жінки дітородного віку повинні отримувати не менше 400 мкг фолієвої кислоти щодня. Але фолієва кислота не єдиний вітамін групи В, що міститься у вівсянці. Також приготовлена ​​страва містить 20% денної норми риболабіну, тіаміну, ніацину та вітаміну В6. Зазначено, що вітамін В6 полегшує напади нудоти на ранній стадії вагітності. Рибофлабін та тіамін забезпечують жіночий організм енергією, а ніацин корисний для шкірного покриву вагітної жінки.

Залізо, що міститься в вівсі, не менш корисне та знижує ймовірність розвитку залізодефіцитної анемії. Симптоми анемії, що розвивається, проявляються у вигляді дратівливості, втоми, а іноді і депресії. Для запобігання цьому кожна вагітна повинна приймати з їжею або як добавок 30 мг заліза щодня. В одній порції вівсянки міститься до 20% денної норми заліза, яка рекомендується для дорослої людини. Щоб покращити засвоєння заліза при вагітності, вівсяну кашу рекомендується їсти разом із фруктами або запивати фруктовим соком.

Запор – поширене явище під час вагітності. Найчастішою причиною, особливо в передпологовий період, є брак харчового раціону натурального волокна. В одній порції каші міститься 1 г нерозчинного та 3 г розчинного волокна. Збільшити відсоткову частку клітковини можна, додаючи під час вагітності до страви 1 столову ложку висівок.

За відсутності алергії може бути приготовлена ​​вівсяна каша з медом, користь якої полягає в підтримці ослабленого імунітету та профілактиці простудних захворювань.

Крім того, вживання меду посилює матковий кровообіг, сприяє покращенню лімфовідтоку, надає розслаблюючу дію на мускулатуру матки, бронхів та судин. Часто мед допомагає вагітним зменшити, а то й зовсім усунути нудоту при токсикозі.

Протипоказання для вівсяної каші та її шкода

На замітку::

Навіть правильно приготовлена ​​вівсяна каша, користь та шкода якої доведені, може мати протипоказання та завдати шкоди здоров'ю.

Насамперед, на сніданок не можна їсти лише одну кашу. Доповнити її можна тостами, фруктами, овочами. Крім того, вживати цю страву можна не частіше двох разів на тиждень, намагаючись при цьому чергувати її з іншими кашами: кукурудзяною, гречаною, пшоняною. Часте вживання вівсянки сприяє виведенню з організму кальцію. Крім того, порушення всмоктування кальцію і вітаміну Д може призвести до розвитку остеопорозу, що може призвести до деформації кісткової системи.

При деяких захворюваннях повністю виключається вівсянка, протипоказання у цьому випадку:целіакія чи кишковий інфантилізм. Це генетичне захворювання, що зумовлює нестерпність злакових.

Ще більше на тему

Незважаючи на високі корисні властивості, маньчжурський горіх рідко використовується в харчових цілях відразу після збирання: це пов'язано з великими труднощами.

Для правильного харчування хворих, у яких діагностовано виразкову хворобу, розроблено кілька дієт. У стадії загострення призначається...

Кедрові горіхи – одні з найкорисніших для людини і, крім того, вони не мають протипоказань. Ні ядра, ні олія, ні засоби на основі...

Як і багато інших горіхів, плоди Juglans regia (волоського горіха) знайшли широке застосування і в кулінарії, і в медицині. Звісно, ​​через високу калорійність...

Мед є дуже корисною, а також натуральною насолодою. Він не тільки замінює цукор, але й має дуже велику поживну цінність. Його не тільки застосовують у їжу, а й широко використовують у косметології та медицині. Що стосується кулінарії, то застосування меду в ній – безмежне, а особливо на сніданок. Адже як приємно, прокинувшись вранці, скуштувати гарячої та смачної каші. Вівсяна каша з медом – чудовий сніданок не тільки для дорослих, але і для дітей.

Існує кілька варіантів рецептів, приготування вівсяної каші з медом:

Простий рецепт

Інгредієнти:

• 4 склянки вівсяної крупи
• 3 склянки молока
• 3 склянки води
• 150 – 200 гр. меду
• 70 гр. вершкового масла
• сіль, цукор

Спосіб приготування:

Молоко та воду влити в каструлю та на повільному вогні довести до кипіння. Після закипання в каструлю додати вівсяну крупу, щіпку солі та цукру, перемішати і варити до загусання. Поки каша гаряча розкласти по горщиках і поставити в розігріту до 180 градусів духовку, на 15 хвилин. Мед розтопити на водяній бані. При подачі до столу в горщики покласти по шматочку масла, а зверху полити теплим медом.

Смачного!

Вівсяна каша з медом та вершковим маслом

Інгредієнти:

• 12 склянки вівсяної крупи
• 20 гр. вершкового масла
• 2 ст. молока
• 2 ст. води
• 4 ст. ложки меду
• сіль, цукор за смаком

Спосіб приготування:

Крупу попередньо перебрати, а потім промити в холодній воді, доки вода не стане прозорою. У каструлю налити 2 склянки води, всипати крупу і варити 1,5 години. Потім отриману кашу, протерти через сито, щоб позбутися грудок. Протерту кашу залити попередньо підігрітим молоком, додати мед та вершкове масло і ретельно перемішати.

Смачного!

Простий рецепт смачної каші

Інгредієнти:

• 1 ст. вівсяної крупи
• 1, 5 ст. молока
• 1, 5 ст. води
• 2 ст. ложки меду
• 50 гр. вершкового масла
• сіль, цукор за смаком

Спосіб приготування:

У каструлі довести до кипіння молоко з водою, посолити, додати до смаку цукор, головне не переборщити, тому що вівсяна каша з медом дуже солодка страва. Після закипання додати|добавляти| вівсяну крупу, постійно помішуючи. Варити на слабкому вогні до загусання. При подачі до столу додати вершкове масло і полити медом.

Смачного!

Вівсяна каша з медом та яблуками

Інгредієнти:

• 1, 5 ст. вівсяних пластівців
• 3, 5 ст. молока
• 70 гр. вершків
• 3 ст. ложки меду
• яблуко

Спосіб приготування:

Молоко довести до кипіння і варити на повільному вогні, протягом 10 хвилин безперервно помішуючи, а потім залити вівсяні пластівці. Яблуко помити, почистити та натерти на дрібній тертці. Змішати отримане яблучне пюре з медом, залити масу вершками. Перед подачею полити кашу вершками із медом.

Смачного!

Рецепт без додавання води

Інгредієнти:

• 1, 5 ст. вівсяних пластівців
• 2 ст. молока
• 3 ст. ложки меду
• 50 гр. вершкового масла

Спосіб приготування:

Молоко вилити в каструлю і на повільному вогні довести до кипіння, постійно помішуючи. Мед додати в кипляче молоко, потім додати вівсяні пластівці. Варити протягом 5-7 хвилин. Перед подачею до столу, до каші додати шматочок вершкового масла|мастила|.

Смачного!

Рецепт вівсяної каші з медом та пивом

Ця вівсяна каша з медом рекомендується до вживання лише дорослим людям.

Інгредієнти:

• 1 ст. вівсяних пластівців
• 2 ст. молока
• 3 ст. пива
• 3 ст. ложки меду

Спосіб приготування:

У каструлю вилити пиво і додати до нього вівсяні пластівці. Поставити на повільний вогонь. Варити доти, поки пиво практично не випарується. Потім протерти отриману кашу через сито, викласти в каструлю і додати молоко. Час варіння на молоці становить приблизно 5 хвилин. Потім до каші додати мед. Виходить дуже смачно, але калорійно.

Смачного!

Вівсяна каша з апельсином

Інгредієнти:

• 3 ст. вівсяних пластівців
• 1 ст. молока
• 1 ст. води
• 1 апельсин
• 50 гр. вершкового масла

Спосіб приготування:

Воду та молоко влити в каструлю і довести до кипіння. Додати 1 ст. ложку меду та щіпку солі. Відразу після закипання поступово всипати вівсяні пластівці, постійно помішуючи. Варити 10 хв. Апельсин очистити, нарізати кубиками. Перед подачею до столу додати вершкове масло|мастило|, посипати порізаними апельсинами і полити медом.

Смачного!

Вітаю вас, дорогі наші читачі.
Сьогодні ми поговоримо про чудовий натуральний засіб, який покращує роботу кишечника, очищує його від усього зайвого та непотрібного, виводить шлаки з нашого організму та допомагає нормалізувати вагу.

Вам не потрібно буде пити дорогі та шкідливі таблетки, щоб схуднути. Достатньо буде приготувати собі вівсянку за особливим рецептом, і вона оздоровить ваш організм.

Сьогодні Ви отримаєте відповіді на запитання:

• Як очистити кишківник.
• Як схуднути.

На допомогу нам прийде суперскраб для кишечника!

Йдеться про вівсянку — звичайний продукт нашого харчування.

Однак, чи доречна характеристика «звичайний», коли ми говоримо про таку корисну і наділену величезною цілющою силою рослину?

Скраб для кишечника з вівсяної крупи

Давайте докладніше розглянемо користь вівсянки.

• Зерна вівса, як цілісні, і подрібнені, впливають на кишечник людини, як скраб. Допомагають вивести накопичені токсини, очищають стінки кишечника від шкідливого сміття та слизу.
• Вівсянка допомагає нашому організму краще засвоювати жири, призводить до норми згортання крові, стабілізує діяльність шлунково-кишкового тракту.
• Вівсянка містить безліч найважливіших для здоров'я нашого організму компонентів: залізо, магній, фтор, йод, калій, хром, марганець та багато інших необхідних речовин.

Тому буде дуже корисно для вашого здоров'я, якщо ви додасте до свого щоденного меню страви з вівсянки.

Особливо корисно вживати вівсянку на сніданок.

Секрети приготування:
Цілісні вівсяні пластівці потрібно варити протягом 5 хвилин.
Якщо Ви придбали пластівці, які не потрібно варити, то приготувати сніданок можна дуже швидко.

Подрібнюємо пластівці в кавомолці чи блендері.
Потім заливаємо підігрітим кип'яченим молоком або кип'яченою водою - за хвилину вівсяна каша готова.

Додаємо в кашу на свій смак трошки меду, фруктів або горіхів. Корисний та смачний сніданок готовий!

Зверніть увагу:
Чим менше теплової обробки піддаються пластівці в процесі приготування, тим більше корисних елементів збережеться в готовій вівсяній каші.
Якщо Ви від природи наділені добрим апетитом і однією кашею насититися не можете, то з'їжте хоча б три столові ложки - після цього можете їсти свій звичайний сніданок, навіть найщільніший.

Вівсяні пластівці містять речовини, які перешкоджають проникненню холестерину в кров і не дають зайвим жирам відкладатися в нашому організмі.
Десять днів вживання на сніданок вівсяної каші сприяють нормалізації рівня холестерину у крові.

Як приготувати мюслі?

1. Подрібнюємо пластівці вівсянки в кавомолці, але подрібнюємо не дуже сильно. Пластівці повинні бути розмелені, як кава для приготування в кавоварці. Можете зробити простіше: придбати в найближчому магазині пластівці швидкого приготування.
   Кладемо вівсяні пластівці (подрібнені або швидкого приготування) в літрову банку, що щільно закривається. Основа мюслі готова. Мюслі сприяють очищенню організму та схуднення.
2. Коли ми хочемо приготувати мюслі, беремо дві – три столові ложки вівсянки зі баночки, заливаємо окропом чи гарячим молоком. Витримуємо кашу під кришкою не більше кількох хвилин.
3. А далі даємо волю своїй кулінарній фантазії. У кашу можна додати натерту грушу або яблучко, часточки апельсина або терту морквину, шматочок лимона або жменьку свіжих або заморожених ягідок на свій смак.
   Можна додавати горіхи або насіння – столову ложку.
   Заправляємо кашу збитими вершками чи ложечкою меду.

Найсмачніші мюслі домашнього приготування готові - цей сніданок включає повний комплект всіх необхідних вітамінів на цілий день!
А тепер я рада представити вашій увазі дуже гарний рецепт на основі вівсянки для очищення кишківника.

Цей скраб добре очищає кишечник, нормалізує його роботу, оздоровлює організм, значно покращує стан шкіри та сприяє зниженню зайвої ваги.

Готуємо скраб для кишечника з вівсянки

Інгредієнти для приготування:

• Пластівці вівсяні - 5 столових ложок;
• Мед - 1 чайна ложечка;
• Горіхи - грецькі або фундук - 5 штук;
• Вода кип'ячена, охолоджена - 5 столових ложок;
  Вершки – 1 чайна ложечка (як варіант: кип'ячене молоко – 1 столова ложка).

Приготування:

1. Заллємо на ніч вівсянку кип'яченою водою (воду потрібно охолодити). Можете замочити пластівці і зранку, на 20 - 25 хвилин.
2. Вранці додамо у вівсянку мед, молоко або чайну ложечку вершків, горіхи на ваш смак – волоські або фундук. Все добре перемішаємо.
   Каша для очищення кишківника готова.

Зверніть увагу!

• Вживати скраб для кишечника потрібно вранці, обов'язково натще. Суміш треба дуже добре пережовувати. Водою запивати не можна. Тому бажано раніше, до вживання каші, випити 2-3 склянки води.
• Снідати після вівсяної каші можна не раніше ніж через 3 години. Готуємо свій звичайний сніданок, їсти можна все, що ви захочете.

Скільки часу потрібно їсти кашу:

• Якщо ви страждаєте від надмірної ваги - приймайте суміш вранці протягом одного місяця.
  Потім зробіть перерву – два місяці.
• Якщо Ви не маєте проблем із зайвою вагою, то для очищення кишечника намагайтеся їсти кашу двічі на тиждень, з інтервалом у два-три дні. Цього буде достатньо, щоб упорядкувати свій організм.

Покрокові рецепти приготування вівсяної каші з медом: класичний рецепт, швидкий з горішками, родзинками та цукатами, оливковою олією на воді, з яблуками та вершками

2017-11-28 Ірина Наумова

Оцінка
рецепту

5857

Час
(хв)

порцій
(чол)

У 100 грамах готової страви

5 гр.

4 гр.

Вуглеводів

27 гр.

162 ккал.

Варіант 1: Класичний рецепт вівсяної каші з медом

Традиційна основа вівсяної каші – вівсяні пластівці. Ми розглянемо класичний спосіб приготування вівсяної каші на меді. Це смачний та корисний сніданок для всієї родини. Навіть маленьким дітям, які так часто відмовляються від каші, сподобається таке частування. Тільки не забувайте про те, що мед може викликати алергію у дуже маленьких дітей. Тому для них краще класти зовсім небагато меду. Отже, приступимо до приготування простої та смачної вівсянки з медом на молоці.

Інгредієнти:

• 200 грам вівсяних пластівців;
• 500 г молока;
• 60 грам меду;
• 10 г солі.

Покроковий рецепт вівсяної каші з медом

Залийте молоко в каструлю та поставте на вогонь. Якщо ви хочете, щоб у вас вийшла рідкіша каша, візьміть молока вдвічі більше, ніж вівсяних пластівців.

Згідно з кількістю, вказаною в рецепті, у вас вийде каша середньої густоти.

Якщо у вас густий мед, його можна трохи розтопити.

Як тільки молоко закипить, відразу зменште вогонь. Засипаємо вівсяні пластівці, солі та кладемо мед. Розмішуйте прямо ложкою з-під меду. Потрібно, щоби все розчинилося в молоці.

Варіть кашу, постійно помішуючи близько трьох хвилин.

Вимикаємо вогонь і даємо настоятися їй під закритою кришкою ще п'ять хвилин.

У кожну тарілку можна покласти по маленькому шматочку вершкового масла.

На замітку: Класичну вівсяну кашу можна варити як на молоці, так і воді. Також можна використовувати обидва інгредієнти відразу, тільки кількість ділиться навпіл. Якщо у вас є саме вівсяна крупа, з неї теж вариться каша, тільки приготування буде довшим, ніж на вівсяних пластівцях.

Варіант 2: Швидкий рецепт вівсяної каші з медом

Вівсяна каша сама по собі готується дуже швидко. Час варіння залежить від самих пластівців - чим вони дрібніші, тим швидше звариться каша. Ми додамо мед, горіхи, родзинки та цукати. Так наш ситний та корисний сніданок буде ще смачнішим. На приготування ви витратите трохи більше чверті години.

Інгредієнти:

• 2 склянки вівсяних пластівців;
• 700 грам молока;
• 2 ложки меду;
• 1 стіл лож слив олії;
• родзинки, горіхи та цукати за смаком.

Як швидко приготувати вівсяну кашу з медом

Оскільки вівсяна каша готується дуже швидко, підготуйте одразу всі інгредієнти. У вас не буде час роздумувати, що ще додати в кашу.

Спочатку потрібно закип'ятити молоко. Стежте за тим, щоб воно не втекло.

Як тільки молоко закипить, робимо менше вогонь. Покладіть ложку вершкового масла.

Відразу ж засипаємо вівсяні пластівці та перемішуємо.

Варіть на дуже слабкому вогні. Каша не повинна вирувати, повинні утворюватися маленькі, трохи помітні бульбашки на поверхні.

Промийте родзинки та цукати, покладіть у каструлю - перемішайте. Горішки краще потовкти, теж посипте в кашу. Трохи куховарити і вимкнути вогонь.

Додайте мед, добре розчиніть його в вівсяній каші і дайте постояти кілька хвилин.

Смачний сніданок, який додасть сил та енергії на цілий день, готовий.

Варіант 3: Вівсяна каша з медом, оливковою олією на воді

Смачну кашу можна приготувати на воді. Вона теж вийде дуже поживною, солодкою та корисною. Список необхідних продуктів мінімальний, а готується дуже швидко.

Інгредієнти:

• 50 грам вівсяних пластівців;
• 150 г води;
• 5 г меду;
• 5 г оливкової олії.

Як приготувати

Налийте в каструльку води, доведіть до кипіння.

Засипаємо вівсяні пластівці, зменшуємо вогонь і варимо приблизно три хвилини.

Вимикаємо вогонь, наливаємо масло, додаємо мед - все добре перемішуємо.

Дайте каші трохи настоятися і за десять хвилин можна снідати.

Варіант 4: Вівсяна каша з медом, яблуками та вершками

Якщо доповнити класичну вівсяну кашу з медом смачними яблучками та вершками, у вас вийде вдале виконання звичного сніданку. Яблука добре доповнюють будь-які каші, а вершки надають ніжності.

Інгредієнти:

• 1,5 склянки вівсяних пластівців;
• 3,5 склянки молока;
• 70 грам вершків;
• 3 столові ложки меду;
• 1-2 яблука.

Покроковий рецепт

Спочатку потрібно довести до кипіння молоко. Потім зменшіть вогонь і варіть близько десяти хвилин. Слідкуйте за тим, щоб молоко не втекло. Постійно помішуйте, щоб не було пінки. Її мало хто любить.

Через вказаний час засипаємо вівсяні пластівці, продовжуємо варити на повільному вогні.

Яблука миємо, очищаємо від шкірки, обрізаємо навколо серцевини. Шматочки можна натерти на тертці або пюрувати блендером.

Змішайте яблучка з медом, залийте вершками та перемішайте.

Коли ви вимкнете вогонь, накрийте кришкою кашу. Нехай постоїть пару хвилин.

Вже готові порції вівсяної каші полийте яблучно-медовою підливою зі зливами. Можна прикрасити часточками яблук та листочками м'яти.

Варіант 5: Вівсяна каша з медом та бананом на молоці

Банан – ситний фрукт, відмінно доповнює вівсяну кашу. До того ж поєднання бананів та меду часто використовується у кулінарії. Приготуємо смачну вівсяну кашу. Не забудемо про вершкове масло.

Інгредієнти:

• 1,5 склянки вівсяних пластівців;
• 1 злегка недозрілий банан;
• 2 склянки молока;
• 3 стіл лож меду;
• 50 грам злив олії.

Як приготувати

Банан почистимо від шкірки. Його можна розім'яти виделкою або пюрувати блендером. Зробіть як вам зручніше.

Доведіть до кипіння молоко, залийте мед та перемішайте.

Продовжуємо варити на повільному вогні, засипаємо вівсяні пластівці та знову перемішуємо.

Через сім хвилин введіть бананове пюре, перешкодіть і накрийте кришкою. Вимикаємо вогонь, даємо настоятися кілька хвилин.

Перед тим, як розкладати кашу по тарілках, додайте вершкове масло|мастило| в каструлю і перемішайте.

Варіант 6: Вівсяна каша з медом та пивом

Відразу варто сказати, що цей рецепт є досить калорійним за рахунок використання пива. Готувати можна на будь-якому пиві, яке вам подобається. Але краще, щоб це було світле, не надто міцне. Підійде і нефільтроване пшеничне.

Інгредієнти:

• 1 склянка вівсяних пластівців;
• 2 склянки молока;
• 3 склянки пива;
• 3 столові ложки меду.

Покроковий рецепт

Наливаємо в каструлю пиво і відразу засипаємо вівсяні пластівці, вони повинні просочитися.

Варимо на повільному вогні, поки випарується практично вся рідина.

Перекладіть вівсяну кашу в сито та перетріть.

Кладемо масу назад у каструлю, заливаємо молоко і доводимо до кипіння. Варимо близько п'яти хвилин.

Тепер додайте мед, добре розмішайте і варіть не більше трьох хвилин.

Готову страву можна подавати до столу.

Варіант 7: Вівсяна каша з медом, імбиром, гарбузом та яблуками на молоці

Ще один варіант смачного, ситного та корисного сніданку чи вечері. Зрештою вийде дуже ароматна каша із прянощами. Відмінний рецепт на кожен день для тих, хто любить вівсяну кашу, але хоче урізноманітнити щоденне меню. Загальний час приготування близько півгодини.

Інгредієнти:

• 3 стіл лож вівсяних пластівців;
• 1 третина склянки води;
• 1 третина склянки молока;
• 70 г м'якоті гарбуза;
• половинка яблука;
• 1 жменю ізюму;
• 1 десертний лож оливки олії;
• 2 стіл лож меду;
• 1 жменя волоських горіхів;
• 5 грам меленого імбиру;
• 5 г кориці.

Як приготувати

Насамперед доводимо до кипіння молоко. Слідкуємо, щоб воно не втекло і паралельно готуємо решту інгредієнтів.

М'якуш гарбуза можна пюрувати або нарізати дуже маленькими шматочками. Як тільки молоко закипить, покладіть гарбуз, перемішайте та варіть ще близько чотирьох хвилин.

Введіть вівсяні пластівці, перемішайте і варіть до загусання каші.

Тепер вимикаємо вогонь. Даємо каші трохи охолонути, заливаємо в комбайн і пюруємо.

У ступі подрібніть волоські горіхи.

Родзинки потримайте у холодній воді, потім відіжміть і просушіть.

Очищені від шкірки яблука нарізаємо на маленькі кубики.

Залийте кашу в глибоку миску, додайте яблуко, горіхи, родзинки. Полийте оливковою олією. Засипте мелений імбир і корицю - добре перемішайте.

Коли розкладатимете кашу по тарілках, полийте кожну порцію рідким медом.

Чудово смачна вівсяна каша готова.

Мед та вівсянка допоможуть схуднути, не голодуючи

Звичайні, повсякденні продукти можуть допомогти запустити процес схуднення. Дуже добре із цим завданням справляється вівсянка. Смачна вівсянка з медом для схуднення підходить чудово – ви і їсте, і худнете, і гарне самопочуття зберігаєте. Бажаєте дізнатися, як це відбувається? Читайте у нашій статті прямо зараз!

Особливості

Насамперед, при дотриманні вівсяної дієти важливо правильно підбирати добавки. В даному випадку – це мед, який ми кластимемо в кашу замість цукру. Звичайно, тільки в помірних кількостях, оскільки його калорійність висока і засвоюється він добре. Є таку вівсянку необхідно регулярно, тільки так можна буде скинути вагу та принести організму користь.

Орієнтовний курс схуднення на вівсянці становить не менше десяти днів. На такому специфічному раціоні можна втратити до 6 кілограмів на місяць, особливо якщо вміло поєднувати основну страву із додатковими. Звичайно, основний продукт - вівсянка - допоможе худнути, але сидіти, склавши руки, і чекати на результат не варто. Необхідно активно рухатися, пити рідину, їсти овочі, фрукти.

Так ви допоможете організму швидше виводити токсини. Вівсяна каша з медом «вичищатиме» всі застарілі відкладення в судинах та кишечнику.Особливу перевагу потрібно віддавати каші цільнозерновій, а не вівсянці, що швидко заварюється (адже вона майже завжди вже містить цукор). Такі «швидкі» солодкі каші – вага не знижують, а навпаки – посилюють апетит і змушують поглинати їх більше та більше.

Рецепти приготування

Солодка каша для схуднення

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці (0,5 склянки);
• Мед (1 столова ложка);
• Вода (1 склянка).

Приготування

1. Воду закип'ятити.
2. Покласти до неї вівсяні пластівці та зварити до готовності.
3. Злегка посолити та додати мед за смаком.

Більше столової ложки меду в кашу не слід додавати, оскільки дуже солодка каша – не зовсім корисна для схуднення. Насолода страви повинна бути помірною, такою, щоб їсти кашу було приємно, але не нудотною.

Легке вівсяне печиво з медом без борошна

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці (1 склянка);
• Мед (до помірної солодощі, 3 чайні ложки);
• Вода для формування коржів з вівсянки.

Приготування

1. Змішати вівсянку та воду до консистенції густого тіста (щоб липло до рук).
2. Додати мед.
3. Викласти отримане тісто ложкою на пекарський папір.
4. Випікати у духовці (температура від 180 градусів) хвилин 15-20.

Стан готовності вівсяних печива можна перевіряти за ступенем їхньої підсушеності. Печиво можна не пропікати до занадто жорсткого коржика, а зняти трохи сируватим. У такому разі воно охолоне саме, буде хрустким, смачним та солодким.

Ці ласощі також можуть допомогти схуднення, оскільки в ньому лише натуральні складові, немає дріжджів і соди. Пестити себе печивами слід не щодня, а один-два рази на тиждень. Максимальна порція для однієї особи – 5 штук.

Корисні властивості

Чому вівсянка корисна для схуднення? Тому що ця злакова культура містить амінокислоту триптофан. Цей компонент "розганяє" обмін речовин, а поживні надходження, які організм отримує з їжі, за допомогою триптофану швидко спалюються.

Тілу поставляється великий обсяг енергії. Ось чому на вівсяну дієту у жінок не болить голова, немає перепадів настрою, а також постійного голоду. Звичайно, важко їсти лише вівсянку з медом, але меню на день можна і потрібно збагачувати й іншими продуктами.

Застосування

Існує кілька правил, дотримуючись які в режимі харчування, можна досягти відмінного ефекту схуднення:

• є тільки якщо голодний, але не менше 3-х разів на день;
• запивати вівсянку або під час їжі, або вже через годину-півтори після;
• мед класти тільки в кашу, що охолола, не в киплячу;
• уникати надто сильної насолоди;
• смак каші повинен бути натуральним, без нудотності;
• чергувати рецепти, додавати будь-які інгредієнти (сухофрукти, горіхи);
• пити багато рідини, у чай класти тільки мед, у жодному разі - цукор.

Можливі протипоказання

Вівсянка як основна страва протипоказана тільки вагітним – не можна, щоб раціон жінки в такий період був одноманітним. Якщо хочеться схуднути, краще дочекатися пологів і після, наводити себе у форму. Також рекомендується не сідати на одну вівсянку дівчатам до 16-18 років.

Молодий організм повинен отримувати масу енергії, причому, як з пластівців і каш, та інших продуктів. Навіть люди похилого віку можуть періодично переходити на такий скромний раціон, щоб почистити судини від холестерину, налагодити випорожнення кишечника та знизити рівень цукру.

«Вівсянка та мед – здоровий сніданок»

Дізнайтеся з рецепт прекрасного сніданку для краси тіла та обличчя. Швидко, смачно, корисно!

Більше інформації